Yoga Magazine
Delen via:
Artikelen van Yoga Magazine
5 yogahoudingen voor in de overgang
Deze vijf oefeningen werken herstellend. Geniet en geef je over.
Savasana: yoga's belangrijkste houding
Savasana: de belangrijkste (en moeilijkste!) houding van allemaal. Yogadocente en anatomie-expert Saskia Grootegoed legt uit wat ontspanning doet met ons zenuwstelsel.
Zo gebruik je de Mula Bandha
De Mula Bandha is een van de drie plekken waar we ons lichaam ‘op slot kunnen zetten’. Zo houd je energie vast in je centrum en blijf je stabiel.
Yoga-oefeningen voor lichamelijk en geestelijk evenwicht
Yoga draait om balans – tussen links en rechts, inspannen en ontspannen, lichaam en geest. Met deze yogaoefeningen blijf je mentaal en fysiek in evenwicht.
Yoga-oefeningen voor een goede spijsvertering
Als een rustig pruttelend vuurtje, niet te hard, niet te zacht. Wanneer je spijsvertering zó werkt, blijf je volgens de Ayurveda optimaal gezond.
Kramp in je voet voorkomen? Deze 4 tips helpen je
Ervaar je in de Kind- of Heldhouding kramp in
je voet? Je bent niet de enige! Yogadocente Saskia Grootegoed vertelt wat je kunt doen tegen voetkramp.
Hoe de Kirtan Kriya je jong houdt
Blijf jong met deze Kundalini mantra. Zo doe je hem mee.
Serendipiteit: de kunst van het vinden
Hoe krijg je de magische ‘kunst van het vinden’ onder de knie? Met deze tips vergroot je de kans op serendipiteit.
Wat is yoga eigenlijk? En hoe begin je?
Yoga is meer dan een beetje rekken, strekken en stilzitten. Er schuilt een complete levensfilosofie achter.
Yoga tegen hoofdpijn: 4 oefeningen die helpen
Voorkom hoofdpijn met Do-In yoga. Getest door de redactie, en echt: het helpt.
Yoga tijdens je zwangerschap (5 tips)
Yoga beoefenen tijdens je zwangerschap is fijn voor jou én je kindje. Wel zijn extra maatregelen en voorzichtigheid geboden.
Stretch je psoas en ontstress
Onverklaarde klachten zoals nekpijn, rugklachten of menstruatiepijn kunnen worden veroorzaakt door stijve psoas spieren. Tijd om te stretchen
Spierspanning loslaten met Yin en Yang yoga
Yogadocente Saskia Grootegoed over de werking van Yin en Yang yoga en hoe je deze tegengestelde krachten tijdens je yogabeoefening in balans brengt.
Yoga thuis doen: maak zelf je eigen yogaserie
Thuis yoga doen? Stel je eigen yogaserie samen met deze vijf tips!
Tips voor yoga tijdens je menstruatie
Last van buik, -of rugpijn als je ongesteld bent? Deze yogatips kunnen je helpen.
Shankh mudra: dit handgebaar laat jou volledig stralen
Shankh mudra verwijdert fysieke en spirituele onzuiverheden die je beletten om te stralen. Dit handgebaar laat jouw licht schijnen.
Ontbijtballetjes vol superfoods
Deze ontbijtballetjes vol superfoods slepen je door de ochtend heen. Neem er een paar mee in een bakje en het komt helemaal goed met je.
Vergroot je wijsheid en bewustzijn met chin mudra
Dit handgebaar ken je vast! Je ziet 'm vaak terugkomen in het beelden van mediterende yogi's. En dat niet voor niets.
Zes Yin houdingen om je meridianen te voeden
Stem je af op je innerlijke behoeften - en kind - met deze Yin houdingen volgens de Chinese meridianenleer.
Het geheim van jouw yoga ochtendroutine: kleine stapjes
Iedereen die weleens een lijstje met goede voornemens heeft gemaakt weet hoeveel moeite verandering kost. Zo hou je het vol.
Recept: bolletjes vol energie
Van bliss balls en energy balls tot power balls. Samengebalde kracht krijg je als je gezonde ingrediënten tot bolletjes rolt.
Houdingen voor meer licht en energie
Soms heb je even een zetje nodig om jezelf op te peppen. Deze verkwikkende houdingen uit de Iyengar yoga helpen je daarbij.
Het geluid van stilte in Italië
Marie-Claire van den Berg ging op in de stilte en ervaarde toen pas hoe helend de kracht van geluid kan zijn.
Moe na de yogales? Hier kan het aan liggen
Moe na de yogales? Hoe kan dat en is het oké? Yogadocent Petra kool weet raad. Inclusief tips voor fijne yogalessen.
In balans met samanische appelkruimeltaartjes
Toe aan wat meer kracht en energie? Ontdek deze vyanische linzensoep met wortel en rijst.
Pieker je veel? Shakti mudra kan je helpen
Last van een hoofd vol gedachten? Probeer shakti mudra. Kom tot rust en maak ruimte voor nieuwe energie.
Een verkoudheid of griepje te pakken? Deze oefeningen brengen verlichting
Helemaal wegwerken kun je een virus niet met alleen yoga, maar verlichting geven deze yogaoefeningen zeker.
Voed je innerlijke kind met deze houdingen
Met deze yogahoudingen stretch je de energiebanen in je lichaam en zorg je daarmee ook voor het kind in jezelf.
Dit waren de tien populairste lessen op Yoga by Happinez in 2022
Van yogalessen om te ontspannen, tot pittige flows voor meer energie: wij zetten de populairste lessen op Yogatv van 2022 op een rij.
Lenette van Dongen: ‘Dat ademen, pranayama, daar word ik zó obstinaat van'
Hoe haalbaar is het te leven volgens het achtvoudige yogapad? We vroegen het cabaretier Lenette van Dongen.
Ochtendhumeur? Tips om je dag beter te starten
Geen ochtendmens? Met deze tips doorbreek je je ochtendhumeur en maak je van de ochtend een fijne start van de dag.
Vyanische linzensoep voor meer kracht en energie
Toe aan wat meer kracht en energie? Ontdek deze vyanische linzensoep met wortel en rijst.
Zin in een uitdaging? Oefen deze yogahoudingen!
Wil je je yogapractice verdiepen? Probeer dan deze drie asana's. Ontspan en geniet van het Wiel, de Kaars en de Wijze Krijger.
Nooit meer zenuwachtig dankzij yoga
Nerveus voor stressvolle situaties, zoals presenteren voor een grote groep? Deze oefeningen kun je doen zonder dat iemand het ziet.
Yoga Nidra: om te rusten of ontwaken?
Waarom is Yoga Nidra zo populair? Hebben we zo’n behoefte aan slaap? Moeten we opnieuw leren om te rusten? Of moeten we juist ‘ontwaken’?
Sahasrara mudra: voel je één met de wereld
Sahasrara mudra verwijst naar de zevende chakra: de kruinchakra en brengt je in verbinding met spirituele groei en verlichting.
Koken en zingen: maak jouw homemade gezichtsscrub
Maak je eigen gezichtsscrub en laad 'm op met je lievelingsmantra tijdens het bereiden. Ook leuk om als cadeautje te geven.
Yoga Nidra als selfcare
Door haar rugproblemen bleef voor Kamini alleen Yoga Nidra over. ‘Ik heb in die tijd meer geleerd van yoga dan in al die jaren daarvoor.
Speciaal voor jou: mini-dossiers nek, bovenrug, onderrug
Last van je onderrug, bovenrug of nek? In onze mini-dossiers lees je hoe ontspanning en beweging helpen bij klachten in je wervelkolom.
Asana's voor in de ochtend
Dit zijn Annettes favoriete houdingen om vlak na het wakker worden te doen. Doe ze ook voor balans van lichaam en geest.
Kamini Desai: 'Vervulling vind je alleen van binnen’
Kamini: ‘Je hoeft niets te doen om liefde te krijgen. Het doel in het leven is om precies te zijn wie je altijd al was.’
Concentratie nodig? Beoefen Hakini mudra
Met Hakini mudra verhoog je je concentratie en focus. Deze mudra wordt niet voor niets de mudra van de geest genoemd.
(ver)lichte risotto met shii-take en vanille-hazelnootschuim
Toe aan een herfstige warme maaltijd die niet zwaar op je maag ligt? Probeer deze (ver)lichte risotto zonder vlees.
Brugge Yoga Citygids
Ontdek de heerlijk landelijke Achterhoek. Bezoek een yogaboerderij, ga langs leuke bio-adressen en geniet van zomerse logeerstekjes.
Ganesha mudra: ontvang vertrouwen en moed
Met Ganesha mudra ontvang je de benodigde moed en het vertrouwen om je eigen keuzes te maken. Laat je angst en onrust verdwijnen.
In de Spagaat: zo oefen je de ultieme stretch
Een houding als de spagaat vraagt veel ruimte in de heupen en beenspieren. Stretch je onderlichaam met deze houdingen.
Yoga-agenda najaar: duik dieper in je binnenwereld
Zorg voor jezelf, neem rust en keer volledig naar binnen
Padma mudra: eer je innerlijke licht en schoonheid
Met Padma mudra open je je hart en zul je ontdekken dat met het juiste bewustzijn alles mogelijk is.
Pittige yogales? Met deze tips blijf je ontspannen!
In yogalessen waarbij veel kracht komt kijken, is het soms lastig om te ontspannen. Met deze drie tips kom je een heel eind!
Pranayama bij hyperventilatie? Dit is wat je kan doen
In yogalessen waarbij veel kracht komt kijken, is het soms lastig om te ontspannen. Hoe blijf je dan zo ontspannen mogelijk?
Drink je stress weg met eigengemaakte kruidendrank
Ben jij een emotie-eter? Als je stress ervaart helpen deze recepten met kalmerende kruiden om je beter te voelen.
Reinig je lichaam en geest met Ksepana mudra
Met Ksepana mudra reinig je je lichaam en geest. Ontdoe je lichaam van afvalstoffen en ruim blokkades op. Deze mudra vergroot je positiviteit.
Sluit jezelf even af: oefeningen voor innerlijke focus
Pratyahara, het vijfde onderdeel van het yogapad, staat voor zintuigelijke afscherming. Met deze oefeningen vind je meer innerlijke focus.
Kom in balans met de Aardegroet
Met de Aardegroet verbind je je met de aarde voor stabiliteit. Deze korte serie laat je aarden en helpt je terug te keren naar je kern.
Moet je veel yoga doen om lenig te worden?
Hoe word je leniger met yoga? Gaat het om specifieke oefeningen of is het een kwestie van oefening baart kunst?
Speciaal voor jou: mini-dossier Pols
Zeker als je veel aan yoga doet, is het belangrijk dat je je polsen soepel en in vorm houdt. In dit dossier leer je er alles over.
Eet jezelf nog mooier met dit lunchrecept
Jezelf mooier eten - hoe doe je dat? Met dit lunchrecept zit je goed en eet je boordevol beauty foods.
Versterk je innerlijke vuur met Surya mudra
Met Surya mudra wakker je je innerlijke vuur aan. Verlicht zware gevoelens, stimuleer je spijsvertering én houd je jezelf letterlijk warm.
Wees eens wat liever voor je voeten
Vaak zijn we ons niet zo bewust van onze voeten en dat terwijl ze zo belangrijk zijn. Met deze selfcare tips verzorg én masseer je je voeten.
Speciaal voor jou: mini-dossier Fascie
Het geheim van die souplesse ligt in onze fascie. Maar hoe zorg je dat je je vaker soepel voelt? In dit dossier leer je er alles over.
Zeven houdingen voor sporters
Deze zeven houdingen voor sporters zijn niet alleen goed voor je flexibiliteit, ze helpen je ook bij het herstel van je spieren.
Handanalyse: dit zeggen jouw handlijnen over jou
Volgens de theorie van de handanalyse wordt je innerlijke leven als het ware in je handen gegraveerd. Zo werkt het.
Open de deur naar je hart met Hridaya mudra
Met Hridaya mudra open je de deur naar je hart en treed je een gevoel van diep vertrouwen, steun en troost tegemoet.
Beauty food voor een stralende huid (en meer!)
Eten dat barst van de stoffen die je lichaam écht voeden, daar word je mooi van. Ontdek beauty foods die je een glow geven.
Spanning zonder sensatie: hoe voorkom je ongezonde stress?
Waarom is het zo moeilijk een te veel aan stress op tijd te herkennen? En hoe voorkom je dat gezonde stress verandert in ongezonde?
Verleng de zomer met deze zomerflow
Doe mee en stroom fluïde als water met deze verkoelende zomerflow op Yogatv.
Zeven houdingen voor een goede nachtrust
Deze zeven yogaoefeningen helpen je weer aan een gezonde nachtrust. Vijf houdingen voor 's avonds én twee houdingen voor 's ochtends.
Speciaal voor jou: mini-dossier nek
Het is misschien wel het meest geplaagde lichaamsdeel: je nek. In dit mini-dossier lees je hoe ontspanning en beweging helpen bij nekklachten.
Versterk je vrouwelijke kracht met de Yoni mudra
Yoni mudra maakt je los van de chaos in het dagelijks leven en brengt je in contact met je ontembare vrouwelijke kracht.
Nazomerse salade
Eet volgens het yogafilosofische concept van ahimsa: geweldloosheid en eerbied voor alle levende wezens.
Hoe hou je je rug recht in de zittende vooroverbuiging?
'Mag je je rug rond maken in de zittende vooroverbuiging?' Docent Saskia legt uit hoe je dieper in deze houding kunt komen.
Zo gebruik je Jalandhara bandha
Hou je levensenergie vast en je hormonen in balans met het keelslot.
Het verhaal achter Uttanasana: verkies liefde boven ego
Duik je diep in jezelf met Uttanasana. Met de juiste intentie word je een god voor jezelf.
Wat is jouw favoriete lengte voor een online yogales?
Wat vind jij de beste lengte voor online lessen? Denk met ons mee en vul de poll in!
Speciaal voor jou: mini-dossier onderrug
Spanning zet zich vaak vast in je onderrug. In dit mini-dossier lees je hoe ontspanning en beweging helpen bij rugklachten.
Zonnegroet van de zee
Met de Zonnegroet van de Zee vind je emotionele balans. Doe 'm lekker traag en geniet zo bewust mogelijk van iedere ademhaling en beweging!
De les van je leven: 'Ik voelde me veilig en gedragen, door de groep en door de aarde'
Levensveranderend kan het zijn: die diepgaande ervaring op de mat. Mireille vertelt over die van haar: 'Pas op de yogamat komt de verwerking.'
Oefening voor lage rugpijn bij mannen
Mannen ontwikkelen vaak de zogeheten sway-back houding, wat zorgt voor lage rugpijn. Verzacht de pijn en verbeter je houding met deze oefening.
Simpele salade met paardenbloemblaadjes
Koken met paardenbloem? Ja! Paardenbloemen zijn bijzonder voedzaam en lekker.
Apana Mudra: zuiver je lichaam
Een sapkuur of detoxweekend om je lichaam te zuiveren? Het kan simpeler! Met deze mudra ondersteun je het afvoeren van gifstoffen uit het lichaam.
De kracht van anders: 'Je kunt je zonder gevaar verbinden met elkaar'
Djilani, yogacoach, medisch antropoloog en socioloog, streeft naar meer verandering in de wereld. Ook binnen de yogawereld ziet hij dat diversiteit nog ondergeschikt is.
Vertraag je adem met deze tips
Hoe trager je ademt, hoe rustiger en bewuster je leeft. Maar hoe werkt dat, trager ademen? Deze tips helpen je.
Test: Hoe yin ben jij?
Ontdek welk orgaan meer yin-energie kan gebruiken en hoe je die energie beter kunt laten stromen met bijpassende yogahoudingen.
Prana Mudra: een energetische oppepper
Energiedip? Laat dat kopje koffie eens staan en probeer Prana Mudra. Met dit simpele handgebaar heb je altijd een energetische oppepper bij je.
Recept voor onderweg: zomerse havermout
Dit havermout recept brengt balans tijdens je reis en is hét ideale recept voor onderweg volgens de Ayurveda.
Spiritueel ommetje: laat de niyama's door je heen stromen
Een wandeling hoeft niet altijd rustgevend te zijn. Zo zorg je ervoor dat je wandeling helend is en verbind je opnieuw met je kompas.
Vertraag de tijd: met deze tips geniet je van een lange zomer
Vertraag de zomer en neem de tijd om bewuster en bedachtzamer stil te staan bij alles wat je doet. Deze tips helpen je daarbij.
Download een gratis kolam en teken je intentie
Maak ruimte en stem af met het universum voor het ontvangen van de kosmische energie. Teken daarna je intentie in een kolam.
Hou je hoofd koel met Shitali Pranayama
Geen zwembad of koude douche in de buurt? Met Shitali Pranayama koel je niet alleen je lichaam maar ook je geest. Zo doe je 'm.
Flow door het achtvoudige pad
Oefen met elke houding een deel van het achtvoudige pad en krijg zo sneller toegang tot de verlichting die al binnenin je verborgen zit.
De Achterhoek Yoga Citygids
Ontdek de heerlijk landelijke Achterhoek. Bezoek een yogaboerderij, ga langs leuke bio-adressen en geniet van zomerse logeerstekjes.
Het nieuwe Yoga by Happinez is er!
Ga voor zelfzorg! Met o.a. een interview over liefde vinden in jezelf en oefeningen en inspiratie op het gebied van selfcare.
Gepaneerde bloemkoolsteaks uit het Oosten
Met deze veganized steak wordt veganistisch eten een feest voor jou en voor dierenwelzijn.
De kracht van anders: 'Je transformatie begint thuis. Op je mat'
Chiara Skura yogadocent, intimiteitscoach en masseur, gelooft niet meer zo in reizen naar verre oorden. 'Je reis begint thuis. Op je mat.’
Yoga-agenda: (na)zomeren op de mat
Geniet optimaal van de (na)zomer, laad lekker op en adem je vrij.
De les van je leven: 'Die oude pijn van me niet geliefd voelen kon ik loslaten.’
Levensveranderend kan het zijn: die diepgaande ervaring op de mat. Ylske vertelt haar ervaring met een life changing Savasana.
Dhyana Mudra: vergroot je bewustzijn
Met Dhyana Mudra vergroot je je bewustzijn. Dit specifieke handgebaar brengt geestelijk evenwicht en kalmte.
De helende kracht van wandelen
Vijf tips om je wandelingen net zo heilzaam te maken als een yogales.
Serie: op weg naar de danser
De Danser is een sierlijke houding die kracht, souplesse en balans vereist. Zo leer je deze uitdagende asana.
'Als alles verandert, ben je dan nog wie je dacht te zijn?'
Sharon Beck, yoga- en meditatie- docent en grafisch vormgever werd ziek en moest veel inleveren. In de natuur vond zij haar basis terug.
Kalesvara Mudra: verlicht je zorgen
Gespannen of angstig? Met Kalesvara mudra verlicht je je zorgen. Tem je onrustige geest en breng jezelf helderheid.
Kersensorbet met cranberry's in de kleur van de zomer
De mooiste kleurrijke creaties maak je met natuurlijke kleurmiddelen. Ga voor een zomerse rode kersensorbet met cranberry's.
Oefening: wakker je seksuele energie aan
Onderzoek en ervaar je persoonlijke chi om vervolgens deze opgewekte energie op te slaan.
Gezond ademen. Hoe doe je dat?
Pranayama en Breathwork zijn transformerend, maar hoe adem je 'bewust' buiten de mat? Gewoon in het dagelijks leven? Mr. Breath weet raad.
Daag je mind uit met deze houdingen
Voor volledige overgave is vertrouwen nodig. Dat ondervond Nathalie ook. Met deze houdingen blijft ze haar mind uitdagen.
Het verhaal achter Natarajasana
Weet jij wat de yogahouding Natarajasana betekent? De houding herinnert je eraan om te dansen door het leven, in volledige overgave.
Liefdesadvies uit de yogafilosofie
Leer hoe je je liefdesrelatie kunt verbeteren met de vijf vormen van liefde.
Fit op reis: eet jezelf in balans volgens de Ayurveda
Met de tips van holistisch chef Hayley North en ayurvedisch behandelaar Victoria Hyndman blijf je energiek en in balans tijdens je reis.
Soepel door de overgang: gratis les Hormoonyoga
Last van overgangsklachten? Hormoonyoga helpt. Doe mee met deze gratis les!
'Yoga zou per definitie inclusief moeten zijn'
Sarita Bajnath is spreker op het gebied van inclusie en diversiteit. Ze pleit ervoor yoga terug te brengen naar de spirituele oorsprong.
Perfectionistisch? Ontdek Strala yoga
Speelsheid kun je altijd toepassen. Doe bijvoorbeeld je Zonnegroet eens met je ogen dicht. Ontdek Strala yoga en maak je eigen regels.
Verzacht in je vrouwelijke energie
In vrouwelijke oerenergie gaat een bijzondere kracht schuil. Omarm je zachtheid en ontdek jouw ‘yinne’ kant in deze zachte flow.
Zo val je makkelijker in slaap met yoga
'Hoe kom ik beter in slaap met yoga?' Docent David Meijer weet raad.
Vegetarisch recept om je energie te laten stromen
Lichaam en geest in balans brengen kan met yoga, maar ook met voeding. Voed je tweede chakra met dit recept.
Het verhaal achter de houding Parsvakonasana
Weet jij wat de yogahouding Parsvakonasana betekent? De houding herinnert je eraan te doen wat het moment van je vraagt.
Laat je seksuele energie stromen
Als je oefent met het cultiveren van je seksuele energie krijg je er een nog groter cadeau voor terug, namelijk meer energie en levenslust.
Zeven houdingen voor sterke buikspieren
Je buik is een belangrijke bron van kracht, zowel fysiek als mentaal. Train je buikspieren met deze yogahoudingen.
Anjali Mudra: een handhouding vol symboliek
Naast dat Anjali Mudra - Namasté - een begroeting is, schuilt er ook een verborgen kracht in deze handhouding.
Vijf beeldbepalende yogi's over de zin van het leven
Fotograaf Francesco Mastalia fotografeerde en interviewde meer dan honderd beeldbepalende yogi’s over de zin van het leven.
Buiten eet het beter
In de natuur zijn vermindert stress en heeft een positief effect op de spijsvertering. Buiten eet het beter.
Serie: energiek de zomer in
Krachtig en vol energie de aankomende zomer in. Combineer je favoriete asana’s met spierversterkende oefeningen. Buik-Billen-Benen-yoga!
'Geen hoofdstand als je ongesteld bent?'
Arts en docente Vinyasa en Yin Sylvia Welsing-Schaefer vertelt waarom je tijdens je menstruatie beter de hoofdstand links kunt laten liggen.
Nathalie Rasing: ‘Ik hoef niet meer te streven naar perfectie’
Lange tijd werd yogadocent Nathalie Rasing gedreven door haar behoefte aan controle. Uiteindelijk ontdekte ze Yoga Nidra en het fenomeen 'loslaten'.
Ode aan het alledaagse
Hoe maak je het leven nog mooier dan het al is? Door die alledaagse o zo simpele momenten te koesteren en te vieren.
Emotie-eter? Kies voor deze anti-stress recepten
Ben jij een emotie-eter? Als je stress ervaart helpen deze recepten met kalmerende kruiden om je beter te voelen.
Stress verlagend: voedingsstoffen waar je kalm van wordt
Door bewust voedingsstoffen te kiezen die stress verlagend zijn, creëer je een relaxtere levensstijl. Adem je kalm, beweeg je kalm én eet je kalm.
De kracht van puur eten
De eettips van hoogleraar Helen Vlassara helpen je om de kracht van puur eten te (her)ontdekken.
Vegan ijs volgens een verlicht recept
Wat heeft vruchtenijs te maken met yoga? We leggen het uit en delen een vegan ijsrecept.
Lente-yoga-detox: 7 oefeningen om te ontgiften
Je hoort het steeds meer: detoxen, of ontgiften. Wat is er waar van de mooie beloften over kraakheldere organen en een gifvrij lichaam?
Zero waste recepten: alles mag op
Ook zo'n last van schuldgevoel als je eten moet weggooien? Met deze tips tegen verspilling komen we stap voor stap dichter bij zero waste.
Hoogsensitief? Zet de wereld even uit met yoga
Breng je overprikkelde lichaam en geest weer in evenwicht met deze 6 oefeningen.
Last van de warmte? Met deze yogatips hou je je lijf én hoofd koel
Dit hitteplan met drie yogatips brengt je flexibiliteit, verkoeling en spirituele beoefening.
De greep van de goeroe
Hoe bewaak je de dunne grens tussen inspiratie en adoratie? Een gedachtewisseling tussen Stine Jensen, Tijn Touber en Jan Geurtz.
Rust in je hoofd: de oerbetekenis van yoga
Waarom zou je aan yoga doen? Dit zeggen de Sutra’s, het aloude basisboek van de yoga, over de oerbetekenis van yoga.
Japa-oefening voor een zuivere geest
De Indiase spirituele leraar Sri Chinmoy leert je de OM-mantra met deze japa-oefening: laat je meevoeren op de kosmische klanken van OM en kom weer in balans.
Iddo Drevijn: 'Er is altijd nog het hier en nu'
Door yoga leerde yogadocent Iddo Drevijn het mooie, maar ook het verdrietige in het leven te omarmen.
Zo voorkom je kniepijn in de Duif
Elk lichaam is anders. Jezelf forceren in een houding is nooit een goed idee. Fysiotherapeut Sina Kaden geeft alternatieven.
Tips en oefeningen voor een sterk immuunsysteem
De wereld wemelt van de potentiële ziekmakers, maar daar weet ons immuunsysteem wel raad mee. Zaak dus om dit slimme systeem sterk te houden.
Detoxcoach Jacqueline van Lieshout over het belang van ontspannen
Als detoxcoach eet je gezond en ben je helemaal zen, toch? Nou, nee. Jacqueline van Lieshout vertelt over haar burn-out.
Yoga met een beperking
In de Boomhouding staan als je maar één been hebt, of een Bikram-les volgen als je bijna blind bent? Iedereen kan aan yoga doen.
Froukje Jansen: 'Je moet zelf bewegen om te weten wat jou beweegt'
Ze bestaan: de 'echte' yogi’s die helemaal op de yogamanier leven. Maar hoe haalbaar is het voor een westers druk mens te leven volgens het achtvoudige yogapad?
Herstellen van een eetstoornis met yoga
Yoga zorgt ervoor dat je uit je hoofd komt en weer in je lijf. En dat is precies hoe yoga helpt herstellen van een eetstoornis.
Budokon yogaserie
Gecontroleerd en doelgericht bewegen als een sluipende kat of krijger: dat leer je bij Budokon yoga.
Adem je gezond met deze ademhalingsoefeningen
Eeuwen geleden ontdekten yogi's al dat een goede ademhaling de sleutel is tot een gezond en lang leven.
Ganga Hoogendoorn: ‘Waar het hart spreekt, is echte liefde'
Yogadocent Ganga Hoogendoorn (63) leerde om angst te transformeren naar liefde. Nu helpt ze anderen daarbij met haar Transformatieve yoga.
Avondserie met ontspannende yogaoefeningen
Dit avondyogaritueel is de beste manier om een stressvolle dag af te sluiten.
Karmayoga: de yoga van het dagelijks leven
Wist je dat er ook een 'yoga van het handelen' bestaat? Echt en alleen yoga van de mat af? Dat is karmayoga!
Op retreat in 't Gooi
Je kunt je matje uitrollen in een exotisch oord, maar presentatrice Janine Abbring zocht een yogaretreat met een minder grote CO2-voetafdruk.
5 oefeningen voor soepele gewrichten
Deze houdingen uit de Yin yoga werken bevrijdend bij stijve gewrichten of artrose.
Yoga with Adriene
Yogadocent en actrice Adriene Mishler: 'Gelukstranen gaan stromen zodra je heel dicht bij jezelf komt'.
Leiden Yoga citygids
In de sfeervolle binnenstad van Leiden (grachten, bruggen, geschiedenis) vind je vele yogastudio’s.
Ilanit de Wilde groeide op in een Osho-commune: ‘Mezelf terugvinden voelde als wakker worden'
Yoga- en meditatiedocent Ilanit de Wilde geeft ze de positieve energie die ze van Osho leerde door in haar meditaties.
De 4 favoriete ademoefeningen van... Jasmijn Koelink
Jasmijn: 'Ademoefeningen zijn voor mij het krachtigste instrument dat er bestaat.'
José de Groot: ‘Yin haalt het ego uit de yoga’
José de Groot leidt inmiddels teacher trainingen, retreats en geeft Yin reikiworkshops, maar ze staat nog steeds versteld van het effect.
Leeuwarden Yoga stêdsgids
Lekker nuchter: Leeuwarden. Ideaal voor een inspirerende citytrip, om weer even te aarden na een oververhitte zomer.
Versterk je stofwisseling met Ayurveda
Agni is het Indiase woord voor spijsvertering(svuur) en een van de belangrijkste en meest gebruikte begrippen in de ayurvedische gezondheidszorg.
Geen Ploeg? Dan de Tweehoekshouding!
Als je niet goed in de Ploeg kunt komen, zorgt dit voor druk of zelfs pijn in je hoofd en nek. En dat wil je natuurlijk voorkomen.
Breng je yoga practice tot leven met deze 5 tips
Heb jij deze week precies nul minuten op je yogamat gestaan? Dan zijn deze tips voor jou!
Detoxen in Thailand
Actrice Ellen ten Damme ging met gezonde spanning op weg naar een van de mooiste resorts van Koh Samui voor een detox.
Vlissingen Yoga citygids
Vlissingen ligt aan zee en dat geeft je citytrip net wat meer vakantievibes. Wat dacht je van SUP-yoga op het Veerse Meer?
Anoshe: ‘Door Yin smolten de ijsblokjes in mijn hart’
Yogadocent Anoshe Overington (55) zocht als kind al naar het geheim van het leven. Ze vond het geheim uiteindelijk in haar eigen binnenste.
Hoe oud is yoga echt? Een verrassende geschiedenis
Zijn de actieve asana’s zoals wij die zo graag doen echt al duizenden jaren oud? Wellicht niet.
Wat betekent 'Om Namah Shivaya' eigenlijk?
Je zingt (chant) deze mantra braaf mee in de les, maar wat betekent het nou precies?
Steffi de Pous: ‘Ik wil dat mensen zich veilig voelen op deze aarde’
Yogini Steffi de Pous vertelt in een persoonlijk interview over haar stichting Because We Carry, Lesbos en afwassen als yogavorm.
Ontprikkelen op het eiland Kos
Actrice Liesbeth Kamerling is hoogsensitief. Op reis naar het Griekse eiland Kos bevrijdt ze zich van een overdaad aan prikkels.
Yoga in Nederland: groot onderzoek 2019
Hoeveel mensen doen er aan yoga in Nederland? En waarom eigenlijk? Dit zijn de resultaten van ons onderzoek.
Anatomie: geen Boom? Dan een Stoel!
‘Help, mijn voet blijft niet kleven in de Boom.’
De favoriete Savasana nummers van Karlijn Visser
Geef je, net als Karlijn, helemaal over aan de eindontspanning met deze Spotify playlist.
Antwerpen Yoga citygids
Hier vind je de leukste hotspots, mét eigenwijze Vlaamse flair.
Yoga voor hardlopers
Wist je dat yoga en hardlopen heel goed samen gaan? Zo voorkom je blessures.
Ademen met The Iceman: minder stress in 15 minuten
Zo adem je volgens de Iceman-methode, voor minder stress en een dieper geluksgevoel.
Yoga voor je onderrug: 9 tips en 4 oefeningen
Maar liefst tachtig procent van de mensen krijgt ooit te maken met pijn in de onderrug. Yoga helpt je lief te zijn voor je rug.
Jezelf motiveren, hoe doe je dat?
Vaker hardlopen, minder snoepen, en vanaf nu écht elke ochtend een halfuur op je yogamatje. Waarom is het zo moeilijk die discipline op te brengen?
Zomerse Hawaï playlist voor je yoga practice
Terug naar je natuur: zo laat je 'mana' stromen met een Hawaïaanse yogaserie. Of zet deze playlist aan!
De Amerikaanse Laura Burkhart: 'Yoga leerde me afstand nemen van pijn'
Ken je Laura Burkhart al? Deze populaire yogadocent uit San Francisco stond op de cover van onder andere Yoga Journal en was in mei in Nederland.
Last van nekpijn? Probeer deze 4 yoga-oefeningen
Stijve nek of hoofdpijn kan erg vervelend zijn. Deze tips en yogahoudingen helpen.
Tapas: werk aan je liefdevolle discipline
Geef je practice een nieuwe impuls: wakker de kwaliteit van tapas in jezelf aan.
Over Bogen en buigen: de anatomie van Dhanurasana
Yogadocente Anat Geiger legt uit waarom sommige mensen moeiteloos achteroverbuigen, terwijl dit andere zelfs na jarenlange beoefening niet lukt.
Even een ander ritme: rust en reflectie in Zuid-Frankrijk
Isis van der Wel, beter bekend als Dj Isis, gaat op yogaretraite in sfeervol Zuid-Frankrijk.
Out-of-the-citygids: Nationaal Park Weerribben-Wieden
Geniet van yoga, rust en natuur in Nationaal Park Weeribben-Wieden.
Vaker de mat op? Tips van een yogadocent & personal trainer
Voorkom afhaken: 3 slimme tips van personal trainer en yogadocente Danielle Raats.
Rust en bezinning op Tenerife
Van Afghanistan naar Tenerife: oorlogsverslaggever Bette Dam zoekt vrede tijdens een yogaweek op Tenerife.
Zo gebruik je de Uddiyana Bandha
Stook je spijsverteringsvuurtje op door dit energieslot te activeren.
5 tips voor je ochtendritueel
Focus op je adem, wees dankbaar en zet een tijdstip voor je ochtendyoga. Zo bouw je een ritueel op.
Zo word je gelukkig volgens de yogafilosofie
Wat is geluk volgens de yogafilosofie? Journaliste Marlies Kieft vraagt het yogadocente en levenscoach Elleke van Kraalingen.
Kun je de Hoofdstand doen tijdens je menstruatie?
Doe geen Hoofdstand tijdens je menstruatie. Fabel of feit?
De helende kracht van Ayurveda
Karlijn Visser reist af naar een luxe wellnessresort in India om haar body, mind & soul te harmoniseren met Ayurvedabehandelingen en yoga.
Rens Kroes: 'Na een meditatie gaan dingen meer vanzelf'
Hoe haalbaar is leven als een yogi? We bespreken verschillende thema’s uit het achtvoudige yogapad met Rens Kroes.
Magische rituelen en yoga op Bali
Journaliste Dagmar van der Neut dompelt zich tijdens een retreatweek op Bali onder in yoga, meditatie, Ayurvedische spabehandelingen, holistische rituelen en de Balinese cultuur.
De zin en onzin van detoxen
Detoxen: een gezondheidshype of een fijne manier om je lichaam te ondersteunen bij het ontgiftingsproces?
Je levenstaak, hoe vind je die?
Yogi-journalist Dagmar legt al haar vragen en twijfels over de yogafilosofie voor aan yogadocent Patrick. Deze keer: hoe weet je wat je dharma, jouw ‘opdracht', in dit leven is?
Detox op 3 niveaus met deze oefeningen
Detoxen helpt je om even uit je vaste patronen te stappen en helderheid te scheppen in je lichaam, geest en emoties. Dat geeft ruimte en energie.
Hier doe je yoga in Groningen
Down-to-earth yogi's opgelet: Groningen herbergt nuchtere eerlijkheid en originele yoga-adresjes.
Stilte en yoga in Turkije
Op deze kleinschalige plek aan een prachtig, rustig deel van de Turkse kust lijkt de tijd stil te staan. Met vers eten en yoga in de buitenlucht heb je de ideale mix te pakken voor je yogareis.
Geweldloos zijn, hoe doe je dat?
Journaliste Dagmar van der Neut legt haar vragen en twijfels voor aan docent Patrick. Dit keer hebben ze het over geweldloosheid (ahimsa).
Wat eet een yogi? 5 basisregels
Wat eet een yogi anno nu? Die vraag stelden we aan drie bekende yogadocenten.
De leukste plekken in yogastad Keulen
Studio’s die als paddenstoelen de grond uit schieten, twee internationale festivals: Keulen ademt yoga!
Het ego, moeten we daarvan af?
Yogi-journaliste Dagmar legt al haar vragen en twijfels over yogafilosofie in het dagelijks leven voor aan docent Patrick.
Mindful op de piste: yoga en skiën in Piemonte
Journaliste Monique Jansse ervaart de fijne combinatie van yoga, skiën en het lokale Italiaanse leven in Piemonte.
Loslaten in Costa Rica
Tijdens een yogaretreat in de jungle van Costa Rica ontdekt journalist Resi Lankester de kracht van loslaten en vertrouwen.
Onthechting, moet je dat wel willen?
Yogi-journaliste Dagmar legt al haar vragen en twijfels over yogafilosofie in het dagelijks leven voor aan docent Patrick.
Yogahoudingen tegen de winterblues
Deze drie yogahoudingen geven je immuunsysteem een natuurlijke boost.
DJ Isis: 'Alles verandert en dat stelt me gerust'
DJ Isis combineert een druk bestaan als dj en producer met het opvoeden van haar zoontje. Op de yogamat laat ze de waan van de dag van zich afglijden.
Feestelijk en vegan? Probeer deze 3 kerstdesserts
Hoort toegeven aan je verlangens ook bij een yogische leefstijl? Ja! Genieten mag, vinden wij. Dit bijzondere dessertrecept is een feestje op je bord!
Duurzaam reizen: hoe doe je dat?
7 tips voor alle yogi's die duurzamer op reis willen.
Hier doe je yoga in Breda
Breda bruist! Dit zijn de leukste yogastudio's en adresjes.
Mediteren doe je zo: 4 soorten meditatie voor thuis
Meditatie ontspant, zo is in veel wetenschappelijke onderzoeken bewezen. Dus… ga meteen lekker op je kussentje zitten en probeer deze meditaties voor thuis.
India, Bali, Ibiza? Dagmar ging op yogaweekend in Zeeland
Meer harmonie en vitaliteit, zo belooft het yogaweekend in Domburg. Met yoga
en de wijsheid van de Ayurveda. Vooral op die ‘vitaliteit’ verheugt journaliste Dagmar zich.
Stress-test: welke yogales past bij jou?
Hoe uit stress zich bij jou? En hoe kom je weer in een relaxmodus? Doe deze simpele test en ontdek wat voor Yogatv-les jou kan helpen ontspannen.
3 ontgiftende yogahoudingen
Hoe je met yoga en water drinken je lichaam helpt ontgiften.
Ayurveda op Sri Lanka
In een resort op Sri Lanka dompelt journaliste Monique Jansse zich helemaal onder in de Ayurvedische manier van kuren, eten en leven.
Vergroot je zelfliefde met deze 3 oefeningen
Cultiveer meer zelfliefde met deze 3 houdingen van Kundalini yogi en spiritueel coach Jasper Kok.
De yogareis van Marlies met haar dochter Pippa
Journaliste Marlies Kieft schreef een prachtig verhaal over de yogareis die ze samen haar dochter Pippa (toen 14, Syndroom van Down) maakte.
Zo kies je je verzorgingsproducten als een yogi (4 tips)
Waarom natuurzuivere cosmetica onderdeel is van een bewuste yoga-lifestyle.
De anatomie van de schouders in de Staande Hoekhouding
De vingers achter de rug verstrengelen in de Staande Hoek is voor de één ’n makkie en voor de ander onmogelijk. Yogadocente Anat Geiger legt uit waarom.
‘Cheesy’ wilde rijst met boerenkool
Een recept van Tara Stiles, die een voorliefde heeft voor pure maaltijden en lak aan de heersende ‘eetregels’.
Wietyoga, CBD-olie, hennepkleding: waarom yogi’s dol zijn op cannabis
3 cannabis-trends onder yogi’s.
Namasplay: muziek tijdens de yogales
Drie yogi's over muziek tijdens de les én hun drie favoriete nummers.
Katja vindt balans op Ibiza
Op Ibiza ervaart Katja Schuurman wat bewust ademen allemaal teweeg kan brengen.
Hier doe je yoga in Amsterdam
De fijnste adresjes voor yoga in Amsterdam op een rij.
Een helende reis naar Thailand
Reisjournalist Monique Jansse zag haar vader voor het eerst in 28 jaar en gaf dat een plekje tijdens haar verblijf in het fantastische holistische oord Kamalaya.
Knuffelen met Amma? Dit is je kans
Mahatma Amma (65), de moeder der compassie, vliegt de wereld over om ‘haar kinderen’ te omhelzen en te inspireren een gelukkiger leven te leiden.
Yogarexia: als gezond leven een verslaving wordt
Bestaat zoiets als teveel yoga? Yogadocente Saskia Grootegoed gaat op onderzoek uit.
Creëer stabiliteit in je onderrug
Meer stabiliteit in je onderrug met twee simpele oefeningen.
Beginnen met yoga: 3 tips
Yogadocente Myrna van Kemenade geeft drie tips voor beginnende yogi's.
De Zittende Vooroverbuiging: 'Ik kom niet verder dan dit'
Kom je niet verder in de Zittende Vooroverbuiging? Anatomie-expert en yogadocente Anat Geiger legt uit waar dat aan kan liggen.
Yoga na de bevalling
Yoga weer oppakken na de zwangerschap? Met deze tips kun jij weer veilig je yoga practice oppakken na de bevalling.
Waarom je met yoga jong blijft
Fit, energiek en tot op hoge leeftijd bij de les blijven? Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat yoga het verouderingsproces vertraagt.
Breng jezelf in balans met Ayurvedische zelfmassage
Zelfmassage met olie, ofwel zelf-abhyanga, is volgens de Ayurveda een ideale manier om je energiehuishouding in balans te brengen.
Zo creëer je een mooie boog in de Brug
De Brug is ogenschijnlijk eenvoudig, maar bij deze houding komt heel wat kijken. Yogadocente en anatomie-expert Christel Jansen geeft tips.
Meer positiviteit in je leven dankzij yogawijsheid
Hoe breng je meer positiviteit in je leven volgens de yogafilosofie? Plant nieuwe, positieve zaadjes en creëer je eigen, zonnige toekomst.
Hier doe je yoga in Londen
Ontzettend hip leeft naast klassiek en traditioneel: ook voor yogi’s is Londen the place to be.
Dit zijn onze yoga-tips voor Stockholm
Yogi's kunnen hun hart ophalen in Stockholm: op de veertien eilanden waarop de stad is gebouwd, bevinden zich vele yogastudio’s. Dit zijn onze yoga-tips per wijk.
Yin yoga tijdens je zwangerschap
Tijdens je zwangerschap last van spierspanningen, bekkenpijn en opgezwollen enkels? Met Yin Yoga kun je je lichaam subtiel een handje helpen.
Zo doe je een zonnegroet
Begin je dag met de Zonnegroet en voel je energiek, ontspannen, sterk en vrolijk.
Meditatieoefening tegen stress + 3 tips
3 vragen aan de beroemde spiritueel leider Sri Sri Ravi Shankar. Mediteren: wat, hoe, waarom?
Yoga in Haarlem: onze tips
Perfecte zomerbestemming en
hotspot in één: Haarlem ligt vlak bij het strand, heeft leuke terrassen, duurzame winkels en yogastudio’s in mooie oude straatjes.
Pranayama en hyperventilatie: hoe zit dat?
Is het verstandig om aan pranayama te doen als je last hebt van hyperventilatie? Yogadocente Saskia Grootegoed vertelt welke oefeningen je veilig kunt uitvoeren.
Naar New York? Hier doe je yoga
Op deze plekken in NYC dompel je je onder in de hippe lifestyle van yoga en vegan eten.
Hier doe je yoga in Goa (India)
Yogastudio's, eettentjes, marktjes... Lees onze yogi tips!
Op yogareis? Stel jezelf eerst deze 3 vragen
Lees eerst deze tips (en laat je inspireren door anderen).
Lichter leven op Ibiza
Een yogareis naar Ibiza leert programmamaakster, presentatrice en journaliste Janine Abbring uiteindelijk veel meer dan ze had gedacht.
Vegetariër? Zo voorkom je tekorten
Zo krijg je als yogi alle nodige vitaminen, mineralen en eiwitten binnen.
Welke wijze liefdesles kun jij gebruiken?
Wat leren de oude yogageschriften ons over ware liefde? Verbeter je liefdesrelaties met deze vijf wijsheden uit de yogafilosofie.
Thuis mediteren in 7 stappen
Thuis mediteren? Met deze stappen leer je de basis van meditatie.
Op kracht komen in Portugal
Presentatrice Sofie van den Enk reist na een zware periode van depressie af naar de ruige zuidkust van Portugal; de perfecte bestemming om haar lichaam en geest te resetten.
Oogyoga: 5 oefeningen voor je ogen
In de yoga zorg je goed voor je
lichaam, maar vergeet je je ogen niet? 5 manieren om ze te verwennen.
Baby-yoga: oefeningen voor een happy baby
Voor een tevreden, ontspannen kindje en een blije papa of mama: doe deze yoga-oefening met je baby.
Yoga-oefeningen voor nieuwe maan
Pas je yoga practice aan, aan de stand van de maan - en dein mee aan het ritme van de natuur.
Japanse levenslust
De uit Japan afkomstige Oki-do yoga is een dynamische, pittige yogastijl die beoogt onze levenskracht te vergoten. Dit zijn de uitgangspunten van deze yogafilosofie.
Yoga in Nijmegen: onze tips
Probeer eens een mat in een andere stad! Dit zijn onze tips voor yogacity Nijmegen.
Trends uit LA: mediteren met kristallen
Angélique Heiligers leert in Los Angeles over de energetische werking van kristallen.
3 vragen aan Kino MacGregor
Op jonge leeftijd vertrok ze naar Mysore, inmiddels heeft ze een miljoen Instagram-volgers. Wat maakt Kino zo populair?
Maak je seksuele energie wakker
Bij het woord 'tantra' denk je misschien aan seks, maar deze spirituele stroming gaat over veel meer dan dat. Tantra gaat over vrijheid ervaren, in ons dagelijks leven én op de yogamat.
De Maangroet
De Maangroet is de tegenhanger van de energieke Zonnegroet. Voer de twaalf houdingen bij voorkeur uit voor het slapen gaan, om te ontspannen en de onderrug te ontlasten.
Hoe yoga Eline hielp om te gaan met haar alcoholverslaving
Reizen, feesten en drinken. Voor Eline van de Kam (51) was het dé manier om met haar hiv-besmetting om te gaan. Yoga en meditatie hielpen haar te stoppen met vluchten en thuis te komen bij zichzelf.
Open je hart
Ons hart is onmisbaar in ons bestaan – zonder hart geen leven. Daarom een mini-dossier over dit o-zo-belangrijke orgaan, met tips om je hart te openen én te versterken.
Myrna van Kemenade: 'Kwetsbaarheid is ook een kracht'
Na een beslissende reis door Thailand verruilde Myrna de uiterlijke wereld van de dans voor de innerlijke wereld van yoga.
Grote schoonmaak
Je lichaam is je tempel, onderhoud haar dus goed. Doe deze detox-yogaserie om je lichaam en geest te reinigen.
Happy Handstand
De handstand is een uitdagende houding en om haar vol te houden, heb je kracht in je armen, schouders en romp nodig. Maar boven alles helpt een goede techniek.
Bukken, tillen en buigen zonder rugpijn
Hoe zorg je dat je anatomisch verantwoord bukt en buigt? Anatomie-expert Gert van Leeuwen legt uit hoe je je rug stabiel houdt in de vooroverbuiging.
Jochem Myjer: 'Ik kan lijkbleek op de mat stappen en er met kleur vanaf komen'
Zowel in zijn nieuwste theatershow als in zijn echte leven spelen yoga en meditatie een belangrijke rol. ‘Ik heb gemerkt dat yoga goed is voor het herstellend vermogen van mijn lichaam.’
Een plank op maat
Moeten de handen in de Lage Plank direct onder de schouders staan? Yogadocente Anat Geiger vertelt hoe bepalend de draaiing van je botten is in de houding.
Alles is één
Eenheid ervaren, non-dualiteit: beseffen dat je geen afgescheiden persoon bent, maar oneindig bewustzijn. Volgens sommigen is dit het ultieme doel van yoga.
Boeddhisme en yoga: wat hebben ze met elkaar te maken?
Deed de Boeddha aan yoga? Nou, nee. Maar het boeddhisme en de yogafilosofie kennen veel overeenkomsten (en verschillen!).
Kies je goeroe (of kiest de goeroe jou?)
Een goeroe is een spirituele leraar die leerlingen ondersteunt bij hun spirituele proces. Ze zijn dun gezaaid. Maar als je je openstelt en als jouw spirituele groei erom vraagt, zul je een leraar treffen.
Meditatie: zo simpel en gezond
Steeds meer mensen ontdekken wat meditatie voor je kan doen. Dit zijn de positieve effecten van meditatie volgens het nieuwste onderzoek.
Oproep: deel jouw verhaal over de liefde
Yoga, liefde en seksualiteit liggen heel dicht bij elkaar. Wat is jouw verhaal?
Birgit Schuurman: ‘Eigenlijk ben ik best een lui wezen’
Ze zingt, acteert en is te zien in het theater: Birgit Schuurman doet het allemaal en soms ook tegelijk. In de yogaschool daarentegen, houdt ze het liever bij één ding: ‘Minutenlang in één houding waarna je het helemaal voelt tintelen.’
Mantra meditatie proberen? Zo werkt het
Mediteren brengt rust – tenminste, dat staat in de boeken. Dat kletsende hoofd, daar hadden yogi’s duizenden jaren geleden ook al mee te maken. Het geheim uit de yogafilosofie om je geest rustig te krijgen: mantra’s.
B(l)ij jezelf blijven
Juist op de yogamat zou je jezelf moeten kunnen
zijn, maar vaak passen we ons vaak aan aan de verwachtingen van anderen of
onszelf. Deze vier oefeningen helpen je om dicht bij jezelf te blijven.
Trend uit LA: Love Yoga
Trends uit Los Angeles: wat staat ons te wachten? Deze keer: een van de hipste yogastudio’s van Venice Beach.
Dagje of weekendje Rotterdam? Dit zijn onze yoga-tips!
Een selectie van fijne yogastudio's en nog meer hotspots voor yogi's die een dagje Rotterdam op de planning hebben staan.
Het Zonnevlecht chakra: bron van innerlijke kracht
Zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen zijn nodig om je dromen waar te maken. Zorg goed voor je Zonnevlecht, want zij is ons centrum van daadkracht en vuur.
Marcel Musters: 'Yoga leert me dat het leven simpel is’
Door yoga is acteur Marcel Musters beter en meer ontspannen gaan acteren. En hij is meer vanuit zijn hart gaan leven: 'Als ik dat doe, ben ik een leuker mens. Voor mezelf en voor mijn omgeving.'
De Boot: een beroep op je buikspieren
Als een yogahouding, zoals de Boot, je (rug)klachten geeft is het van belang om je grenzen te respecteren. Werk met deze tips rustig naar de houding toe!
De 10 gouden yogaregels
De yogaleer barst van de wijsheden, maar hoe weet je dan wat de belangrijkste leefregels zijn? Wij selecteerden de tien gouden yogaregels om ontspannen en gelukkig te leven.
Prana: wat is het en hoe laat je het (weer) stromen?
Als yogi’s bewaken we ons prana door bewust te leven, eten en met aandacht onze asana’s te oefenen. Met deze oefeningen laat je je prana stromen!
Kaarsrecht overeind in de Kaars?
De Schouderstand wordt ook wel de Kaars genoemd, en dat is precies het streven: een kaarsrechte lijn maken van je schouders tot aan je tenen. Yogadocente Anat Geiger legt uit waarom het niet iedereen lukt zo recht in de houding te komen – en waarom dat ook niet hoeft.
De Wijze Krijger? Kwestie van oefenen!
Een uitdagende houding als de zijwaartse armbalanshouding Visvamitrasana, een alles-in-een-houding die geweldig voelt, leer je in vier stappen.
Hadassah de Boer: ‘Ik heb afgeleerd altijd maar mijn best te doen’
Voormalig tv-presentatrice Hadassah de Boer is gelukkiger dan ooit. Ze heeft een fijne relatie, een nieuwe woning en een goedlopend bedrijf. Samen met haar moeder, Hedy d’Ancona, staat ze wekelijks op de mat.
Oefeningen voor een soepele bovenrug
Check: zit je lekker rechtop terwijl je dit leest, of hangen je schouders en nek voorover? Ontspanning en beweging houden de bovenrug soepel.
Een luie Stoel?
Diep gaan ‘zitten’ in de Stoel, ofwel Utkatasana: sommige mensen lukt het niet. Yogadocente Anat Geiger legt uit hoe het anatomisch werkt.
Johnny de Mol: ‘Met een glimlach gaat alles makkelijker’
Johnny de Mol (38) doet al tien jaar aan yoga. Thuis, op zijn werk, en zelfs in de auto: ‘Vlak voor een auditie concentreer ik me op mijn ademhaling, en voel ik me meteen krachtiger.’
Zo kom je gezond de winter door
Vooral in de winter kan je immuunsysteem wel een boost gebruiken. Deze tips en yogahoudingen helpen je erbij.
Een goede balans tussen dag en nacht voor een optimale nachtrust
Lig je 's nachts te woelen? Een avond- en ochtendritueel mét yoga brengen je een kalme geest en diepe slaap.
Oefeningen tegen pijn aan je rug en bekken (si-gewrichten)
Je si-gewrichten houden je rug en bekken stabiel, maar door overbelasting,
zwangerschap en zelfs yoga kunnen pijnklachten ontstaan. De juiste oefeningen en tips bieden bescherming.
Groene energie uit de plantaardige keuken
Foodie Kyra de Vreeze ontdekte dat een plantaardig dieet niet saai is, maar juist ruimte biedt voor creativiteit in de keuken.
Daniëlle van 't Schip: 'Ik vond de liefde, nergens anders dan in mijzelf'
Voor yogadocente Daniëlle van ’t Schip, die met haar gezin in Melbourne woont, draait yoga om verbondenheid. Ze schreef er ook over in haar boek De Grote Waarheid.
Welke yogastijl past bij jou?
Hatha yoga, Kundalini of toch maar Ashtanga? Voor iedereen is er een passende yogastijl! Wij zetten de bekendste yogastijlen voor je op een rij.
Ontstress de schouders
Bij schouderklachten wordt de remedie meestal gezocht in de schouders zelf. Maar volgens yogadocent Gert van Leeuwen moet je de oorzaak zoeken in de rug.
Ontspannen in een vooroverbuiging
Lukt het jou maar niet om te ontspannen in een vooroverbuiging? Geen zorgen: met de tips van yogadocente Christel Jansen en een portie geduld sta jij voortaan meer ontspannen in deze houding.
Minder last na borstkanker met yoga
Yoga deed Mirjam Bosgraaf na een borstkankerbehandeling veel goed. Deze yogaoefeningen bieden verlichting na borstkanker.
Variaties op de Vlinder
De één legt in de Vlinder zonder moeite zijn knieën op de grond, voor de ander is dat onmogelijk. Anatomie-expert Anat Geiger legt uit waarom.
Jezelf ontmoeten in Thailand
Een been in je nek leggen, regels en discipline? Sterre van Leer heeft er niet zoveel mee. Dat wordt dus een pittig weekje in paradijselijk Thailand.
Adem rust in je hart en buik
De drukte van ons bestaan maakt dat we niet altijd in verbinding staan met onszelf. Gert van Leeuwen vertelt hoe de ademhaling het hart- en buikgebied tot rust brengt en met elkaar verbindt.
Breng jezelf in balans met de Ratha Kalpana
Het is niet gemakkelijk om als yogi altijd gefocust en gebalanceerd te blijven, al zouden we het graag willen. Het hindoegeschrift Ratha Kalpana legt uit hoe dat komt.
Wim Hof: ‘Als je uit het dal komt, is elk uitzicht mooi’
De missie van Wim Hof, 'The Iceman', is om mensen bewust te maken van hun eigen kracht. Daarbij gebruikt hij ook yoga, en het liefst verzint hij de houdingen zelf.
Rondkomen als yogadocent: waar doen ze het van?
Leven mét yoga is heerlijk. Maar kun je als yogadocent ook leven ván yoga? Dit is nog niet zo makkelijk, blijkt uit onderzoek van de Vereniging Yoga Docenten Nederland in samenwerking met Yoga Magazine.
Monic Hendrickx: 'Je kunt je emoties niet sturen, maar je gedachten en adem wel'
Actrice Monic Hendrickx is veel onderweg in haar drukke bestaan. Voor haar is yoga een rustpunt om altijd naartoe terug te keren.
Nadja Hüpscher zoekt ontspanning op Fuerteventura
‘Hysterisch fit van moeheid’ hoopt atrice Nadja Hüpscher tot rust te komen tijdens een yoga retreat op het Canarische eiland Fuerteventura. Dat blijkt lastiger dan gedacht.
De Ploeg: voor de één een gruwel, voor de ander een genot
Sommige mensen krijgen hoofdpijn na het beoefenen van de Ploeg, anderen een grote glimlach. Anatomie expert Christel Jansen legt uit hoe dat zit.
Detoxen in Portugal
‛Zuur’ is het toverwoord tijdens de detoxweek die journaliste Dagmar van der Neut in de Algarve beleeft. Gezond eten, veel yoga, je lichaam op alle mogelijke manieren reinigen: dat blijkt uiteindelijk een zoete ervaring.
Liefde voor jezelf is...
‘Ik ben niet goed genoeg’ – waar komt dat zinnetje toch vandaan? Een inspirerend verhaal over zelfliefde.
Carel Kraayenhof: 'Voor mijn concert begint, lig ik in Savasana'
Net als muziek, gaat yoga voor muzikant Carel Kraayenhof over verbinden.
Op yogareis naar Goa
Over de magie van India en de mooie dingen die ontstaan als je de controle loslaat.
Welke Downward Facing Dog past bij jou?
Hoe kan het dat Downward Facing Dog voor de één een rustpunt is, en voor de ander een gevecht? Anatomie expert Anat Geiger legt het uit.
Kom in je kracht met 'De Krijger'
De Krijger helpt je sterk en kwetsbaar tegelijk te zijn.
7 tips & tricks om uit je hoofd te komen
.. en weer terug te gaan naar 'voelen' en ontspannen.
Dit is wat een juiste ademhaling met je doet, volgens adem-expert Max Strom
‘Door anders te ademen, werd ik een beter mens,’ vertelt de Amerikaanse docent Max Strom. Dit is zijn inspirerende levensverhaal. (Met een actie voor een gratis yogales.)
Oude filosofie voor de moderne yogi
Vijf leefregels voor yogi's anno 2017, gebaseerd op de oude yogafilosofie.
Haat-liefde verhouding met Chaturanga Dandasana
Tips om vloeiend van de Hond naar de Plank te gaan tijdens de Zonnegroet
Je hormonen in balans
De schildklier, een vlindervormig orgaantje onder in de keel, speelt een verrassend grote rol in onze hormoonhuishouding. Deze klier scheidt hormonen uit die naast de hartslag en stofwisseling ook je mentale gesteldheid beïnvloeden.
Zacht zijn voor jezelf in zonnig Marokko
Zacht zijn voor jezelf en balans vinden zijn geen makkelijke opgave. Toch laat journalist Nils Elzenga in Marokko eindelijk tranen toe.
Hockeyster Ellen Hoog over yoga
'Ergens vond ik het behoorlijk frustrerend dat ik niet zo flexibel was'
Hier kun je terecht voor yoga in Moskou
Journaliste en yogadocente Julia van Dam geeft tips voor yoga in haar geboortestad.
Deze yogareis naar Ibiza kreeg een onverwachte wending
Wat Francine Oomen leerde van een conflict met haar innerlijke criticus.
5x ontspannen met yoga op kantoor
Simpele oefeningen om te ontspannen, gewoon op je bureaustoel!
Straal! Mooier met yoga
Na een yogales voel je je niet alleen goed, je ziet het ook aan de buitenkant!
Nu in het magazine: Zonnegroet-poster
Oefen je Surya Namaskar met deze poster aan je muur.
Katja Schuurman: 'In het begin stond ik bijna woedend op de mat'
Sinds haar houdingen niet meer perfect hoeven te zijn, brengt yoga Katja focus en rust.
Onze top 4 boeken over yoga
Als je deze zomer meer over de achtergrond van yoga wilt leren, mag je deze vier klassiekers niet missen.
Yoga onder de Spaanse zon als burn-out therapie
Journaliste Sarina Wijnen testte het 'From burn-out to freedom' pogramma en kwam haar aandachtspunten onder ogen.
Kun je rondkomen van lesgeven in yoga?
Ben jij bereid meer te betalen voor je yogales?
Dit stuk over kwetsbaarheid van Johan Noorloos wilden we je niet onthouden
Een les voor naast de mat: 'Hoe meer ik mezelf laat zien zoals ik ben, hoe meer alles in mijn leven stroomt.'
Zo gezond is yoga! Feiten uit de wetenschap
De belangrijkste resultaten uit de wetenschap. (En ja, het werkt echt...)
Terug naar het hart op een Italiaanse berg
Deze retraite in Italië was voor de nuchtere Jessica Durlacher de juiste plek om naar binnen te keren.
Ontgiften met de Cobra
Geef je buikorganen een massage met deze variatie op de Cobra.
Yogaretraite op een landgoed in Zuid-Frankrijk
Hoe Sanne Wallis de Vries tot de kern kwam met yoga, meditatie en filosofie in Zuid-Frankrijk.
Verlicht spanning in nek, schouders en rug met deze yoga oefeningen
Hier heeft iedereen iets aan!
Zomerse rijst-kokos-pannenkoekjes met exotisch fruit
Trakteer jij jezelf vandaag met dit zomerse recept?
Yogadocent worden? 4 tips
Overweeg jij een opleiding tot docent? Sanne Kerkhof deelt haar tips.
Oefening voor meer zelfliefde
Meditatie-oefening van Kundalini yogadocent Guru Gian.
Tantra yoga-oefening voor meer (seksuele) energie
De Boog helpt je om intenser te genieten van het leven.
Op Yin yoga retraite in Portugal
Na een hersenbloeding tijdens het surfen leert Dominique met Yin omgaan met paniek: het ongemak opzoeken, voorbij laten gaan en er niet al te veel conclusies aan verbinden.
3 inzichten na een week in een ashram
Hoe breng je je lijf en hoofd tot rust? Gwen ging back to basic in een ashram.
Hooikoorts? Doe deze 3 oefeningen
Reinigende oefeningen uit de Hatha yoga om je hooikoorts te verlichten.
Naar Milaan? Hier doe je yoga
Tips voor studio's, festivals en yogi minded winkels.
3 vragen aan Jivamukti yogi Jules Febre
Jules, deze maand in Nederland, over veganisme, yoga en hiphop en zijn beroemde oom en tante.
Vind je levenspad met zelfonderzoek
Het belang van zelfonderzoek (plus een meditatietip).
Havermout met sinaasappel en vanille
Een heerlijk voedend ontbijtje voor thuis of onderweg.
Waarom er ook (of juist!) in Dubai behoefte is aan yoga
Docente Sanne Kerkhof ontving een uitnoding van niemand minder dan de kroonprins van Dubai.
Wat Maria Goos leerde tijdens haar mindfulness reis in Spanje
Tijdens een mindfulness reis in Spanje overwint Maria heel
wat weerstand in zichzelf.
Zo voelt liefde voor yoga
Geef niet op als je met yoga begint, want het kan de liefde van je leven worden.
Yoga in Nederland: het grote yogaonderzoek 2016
Waarom doen we yoga? Wat is de meest populaire vorm? De stand van yoga in Nederland.
Een vol hoofd? 3 tips om te mediteren
Speciaal voor piekeraars: tips van mindfulnesstrainer George Langenberg om je niet te laten meeslepen door je gedachten.
Chinese yoga om energiek en vitaal te blijven
5 Qigong-oefeningen om je levensenergie, qi, te laten stromen.
3 stressvrije en diervriendelijke kerstrecepten
Een niet te ingewikkeld, diervriendelijk én lekker menu op tafel met Kerst? Drie recepten die elk maximaal tien minuten tijd kosten.
Word de mooiste versie van jezelf in 10 houdingen
Ontdek wat jou een mooi mens maakt met deze serie hartopeners.
6 oefeningen tegen de herfstblues
De herfstblues ligt op de loer. Met deze houdingen houd je je lichaam en ziel lekker warm.
Naar Barcelona? Doe hier je yoga
Yoga speelt een grote rol in Barcelona. Yogamat mee en gaan!
3 redenen om Ashtanga te doen
Regelmatige beoefening van Ashtanga maakt je sterk en lenig. Maar de 72 houdingen van de zogenaamde Primary Series zijn om meer redenen goed voor je.
Even stil zijn in Italië
Op retraite in een prachtig klooster op een Umbrische heuvel probeert Vivian tussen schrijven, zwijgen en yoga’en door te ‘voelen waar ze staat’.
