Ben je niet vooruit te branden, worstel je je door de dagen heen? Er is een remedie: deze verkwikkende reeks houdingen van de beroemde yogaleraar Iyengar.
De dagen zijn korter, er is minder zonlicht en ondertussen word je geacht goed te blijven presteren. Maar wie steeds moe is heeft helemaal geen fut om actie te ondernemen.
Gebrek aan daglicht kan vermoeidheid of zelfs een winterdepressie veroorzaken. Het is tijd om je accu weer op te laden. Ga op tijd naar bed, eet ijzerrijke groenten, slik extra vitamines en… doe aan yoga. Dat helpt, weet de beroemde yogaleraar B.K.S. Iyengar.
Hij beschreef van elke asana de historische achtergrond en medische en therapeutische uitwerking. Zijn visie op gezondheid: āEen yogi verwaarloost nooit zijn lichaam en ziel maar koestert ze beide.ā Hij schrijft in het meest complete Hatha yogaboek, Yoga Dipika (āLicht op yogaā), dat vyadi ā een slechte gezondheid of ziekte ā een belemmering is voor de yogi, zowel in het dagelijks leven als tijdens de yogabeoefening. āEen reiziger komt niet ver als zijn voertuig het begeeft. Fysieke gezondheid is een voorwaarde voor mentale ontwikkeling, omdat de geest zich normaal gesproken uitdrukt door middel van het zenuwstelsel.ā Iyengar baseerde onderstaande reeks asanaās op de ervaringen die hij opdeed met zijn leerlingen.
Oefening in de ochtend werkt stimulerend op de dagelijkse bezigheden, oefening in de avond zorgt ervoor dat de spanningen van de dag verdwijnen. Iyengar: āDeze houdingen ontlasten je gemoed, brengen lichtheid en geven je een bevrijd en energiek gevoel in lichaam en geest.ā Nog een laatste tip van de beroemde yogaleraar: āHoe moe je ook bent, houd je ogen open tijdens de practice.ā
Nieuwe kracht:
Staande Vooroverbuiging (Uttanasana)
Uttanasana zorgt voor een kalme hartslag en geeft de ruggenmergzenuwen nieuwe kracht. Iyengar: āNeerslachtigheid verdwijnt als je de houding twee minuten of langer aanhoudt. Je voelt je fris, je ogen gaan stralen en de geest is vredig.ā
Een geschenk:
Schouderstand (Salamba Sarvangasana)
Iyengar: āSalamba Sarvangasana is goed voor de bijschild- en schildklier die beide in de nek liggen. De veranderende werking van de zwaartekracht heeft bovendien een gunstige invloed op de dar- men: het lichaam bevrijdt zich van gifstoffen en je voelt je volstromen met energie.ā
Gevoel voor evenwicht:
Strekking van het westen met opwaarts gezicht (Urdhva Mukha Paschimottanasana II)
Deze houding versterkt volgens de leermeester je gevoel voor evenwicht, fysiek en psychisch. Daarnaast verlicht ze rugklachten
Zelfvertrouwen:
Hoofdstand (Salamba Sirsasana)
Val je eruit? Iyengar zegt dat je zo de kunst van het āyogavallenā onder de knie krijgt. En dat sterkt je levenshouding.
Verkwikken:
Zittende vooroverbuiging (Paschimottanasana)
Deze vooroverbuiging is versterkend en stimulerend voor je nieren, aldus Iyengar. āZowel het hart, de wervelkolom als de buikorganen krijgen in deze asana een flinke massage.ā
Kalmeren:
Omgekeerde stafhouding met twee voeten (Dwipada Viparita Dandasana)
Deze stimulerende, bezielende asana houdt de wervelkolom krachtig en gezond en zorgt voor verruiming in de borstkas, aldus Iyengar. Ze werkt kalmerend op het denken waardoor emoties als boosheid en verdriet verdwijnen.
Ontspannen:
Lijkhouding (Savasana)
Iyengar zegt: āBij een goede ontspanning voelt men de energie van het achterhoofd naar de hielen stromen en niet andersom. Deze houding vernietigt moeheid en kalmeert de onrust van de geest. Savasana is de beste remedie tegen de spanningen van de moderne beschaving.ā
Op Yoga by Happinez vind je verschillende lessen van Erica Jago, zoals bijvoorbeeld de Mantrameditatie voor positiviteitĀ of de Meditatie voor zelfliefde. Wil je vaker naar binnen keren en verbinding zoeken met jezelf? Ontdek de verschillende lessen op Yoga by Happinez. Hier vind je verschillende meditaties, yogastijlen en -lessen voor meer balans, kracht of ontspanning. Of je nu 5 minuten de tijd hebt, of je matje uitrolt voor een uur – vind jouw bijpassende les op Yoga by Happinez. Probeer het nu de eerste 14 dagen gratis.
0 reacties
Geef je reactie