Yoga Blog

Doe geen Hoofdstand tijdens je menstruatie. Fabel of feit?

Yogadocente Saskia Grootegoed over de werking van Yin en Yang yoga en hoe je deze tegengestelde krachten tijdens je yogabeoefening in balans brengt.

De Mula Bandha is een van de drie plekken waar we ons lichaam ‘op slot kunnen zetten’. Zo houd je energie vast in je centrum en blijf je stabiel.

Deze drie yogahoudingen geven je immuunsysteem een natuurlijke boost.

Cultiveer meer zelfliefde met deze 3 houdingen van Kundalini yogi en spiritueel coach Jasper Kok.

Voorkom hoofdpijn met Do-In yoga. Getest door de redactie, en echt: het helpt.

Meer stabiliteit in je onderrug met twee simpele oefeningen.

Dag 5 van de Ochtendrituelen Challenge: 12 minuten Qigong-oefeningen met Patricia van Walstijn.

Dag 4 van de Ochtendrituelen Challenge: 10 minuten Pranayama (ademoefeningen) met Ram Jain.

Dag 3 van de Ochtendrituelen Challenge: 20 minuten Kundalini-oefeningen met Marieke de Lange en Tim Schipper.

Dag 2 van de Ochtendrituelen Challenge: 10 minuten mediteren met Johan Noorloos.

Dag 1 van de Ochtendrituelen Challenge: 9 minuten oefeningen met Myrna van Kemenade.

Wil je na de zomervakantie ook een frisse start maken? Laat je inspireren door deze yogadocenten en start je eigen ritueel - yogi style!

Kom je niet verder in de Zittende Vooroverbuiging? Anatomie-expert en yogadocente Anat Geiger legt uit waar dat aan kan liggen.

Thuis yoga doen? Stel je eigen yogaserie samen met deze vijf tips!

Deze korte yogaserie houdt je jong, energiek en gezond. Zo doe je de Vijf Tibetanen.

3 vragen aan de beroemde spiritueel leider Sri Sri Ravi Shankar. Mediteren: wat, hoe, waarom?

Blijf jong met deze Kundalini mantra. Zo doe je hem mee.

Thuis mediteren? Met deze stappen leer je de basis van meditatie.

Voor een tevreden, ontspannen kindje en een blije papa of mama: doe deze yoga-oefening met je baby.

Pas je yoga practice aan, aan de stand van de maan - en dein mee aan het ritme van de natuur.

Bij het woord 'tantra' denk je misschien aan seks, maar deze spirituele stroming gaat over veel meer dan dat. Tantra gaat over vrijheid ervaren, in ons dagelijks leven én op de yogamat.

De Maangroet is de tegenhanger van de energieke Zonnegroet. Voer de twaalf houdingen bij voorkeur uit voor het slapen gaan, om te ontspannen en de onderrug te ontlasten.

Je lichaam is je tempel, onderhoud haar dus goed. Doe deze detox-yogaserie om je lichaam en geest te reinigen.

Druk, stress? Dit is waarom yoga helpt. Met tips en oefeningen voor thuis.

Juist op de yogamat zou je jezelf moeten kunnen 
zijn, maar vaak passen we ons vaak aan aan de verwachtingen van anderen of 
onszelf. Deze vier oefeningen helpen je om dicht bij jezelf te blijven.

Tranen stroomden over de wangen van hoofdredacteur Heleen, die bij deze oefening terugdacht aan haar vader.

Zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen zijn nodig om je dromen waar te maken. Zorg goed voor je Zonnevlecht, want zij is ons centrum van daadkracht en vuur.

De Schouderstand wordt ook wel de Kaars genoemd, en dat is precies het streven: een kaarsrechte lijn maken van je schouders tot aan je tenen. Yogadocente Anat Geiger legt uit waarom het niet iedereen lukt zo recht in de houding te komen – en waarom dat ook niet hoeft.

Een uitdagende houding als de zijwaartse armbalanshouding Visvamitrasana, een alles-in-een-houding die geweldig voelt, leer je in vier stappen.

Check: zit je lekker rechtop terwijl je dit leest, of hangen je schouders en nek voorover? Ontspanning en beweging houden de bovenrug soepel.

Yoga draait om balans – tussen links en rechts, inspannen en ontspannen, lichaam en geest. Met deze yogaoefeningen blijf je mentaal en fysiek in evenwicht.

Lig je 's nachts te woelen? Een avond- en ochtendritueel mét yoga brengen je een kalme geest en diepe slaap.

Je si-gewrichten houden je rug en bekken stabiel, maar door overbelasting, 
zwangerschap en zelfs yoga kunnen pijnklachten ontstaan. De juiste oefeningen en tips bieden bescherming.

Bij schouderklachten wordt de remedie meestal gezocht in de schouders zelf. Maar volgens yogadocent Gert van Leeuwen moet je de oorzaak zoeken in de rug.

Yoga deed Mirjam Bosgraaf na een borstkankerbehandeling veel goed. Deze yogaoefeningen bieden verlichting na borstkanker.

De één legt in de Vlinder zonder moeite zijn knieën op de grond, voor de ander is dat onmogelijk. Anatomie-expert Anat Geiger legt uit waarom.

Als een rustig pruttelend vuurtje, niet te hard, niet te zacht. Wanneer je spijsvertering zó werkt, blijf je volgens de Ayurveda optimaal gezond.

Hoe werkt mediteren?

De drukte van ons bestaan maakt dat we niet altijd in verbinding staan met onszelf. Gert van Leeuwen vertelt hoe de ademhaling het hart- en buikgebied tot rust brengt en met elkaar verbindt.

Wat mudra's, houdingen van de handen, aan je meditatie en oefeningen kunnen toevoegen.

Hoe kan het dat Downward Facing Dog voor de één een rustpunt is, en voor de ander een gevecht? Anatomie expert Anat Geiger legt het uit.

De Krijger helpt je sterk en kwetsbaar tegelijk te zijn.

Tips om vloeiend van de Hond naar de Plank te gaan tijdens de Zonnegroet

Simpele oefeningen om te ontspannen, gewoon op je bureaustoel!

Waarom een vooroverbuiging zo lastig kan zijn en hoe je het kunt aanpakken.

Geef je buikorganen een massage met deze variatie op de Cobra.

Hier heeft iedereen iets aan!

Wist je dat yoga en hardlopen heel goed samen gaan? Zo voorkom je blessures.

Meditatie-oefening van Kundalini yogadocent Guru Gian.

De Boog helpt je om intenser te genieten van het leven.

Ja, het kan!

Met rechte rug in de Kaars? Hoeft niet perse, legt docente Anat Geiger uit.

Reinigende oefeningen uit de Hatha yoga om je hooikoorts te verlichten.

De 'Koning' van alle houdingen.

Het belang van zelfonderzoek (plus een meditatietip).

Ademhalingsoefening voor een kalme geest en diepe slaap.

5 Qigong-oefeningen om je levensenergie, qi, te laten stromen.

De herfstblues ligt op de loer. Met deze houdingen houd je je lichaam en ziel lekker warm.