Spiritueel leider Sri Sri Ravi Shankar is de oprichter van Art of Living, een beweging die streeft naar een wereld met meer rust en minder stress. Wat het beste werkt tegen stress? Juist: yoga en meditatie. 3 vragen aan Sri Sri + een meditatie voor thuis.

1. Wat maakt meditatie tot zo’n krachtig middel tegen stress?

‘Meditatie is voedsel voor de ziel. Het geeft de diepste rust in de kortste tijd. Tegelijkertijd laadt het je op en verhoogt het je energieniveau. Het is de weg van geluid naar stilte, van beweging naar verstilling. Doe meditatie na de yoga: lichaam en geest zijn dan klaar voor rust.’

2. Mediteren, hoe doe je dat?

‘Door los te laten en alles wat er bovenkomt, toe te laten: ook het negatieve. Wat je weerstaat, blijft bestaan. Wat je verwelkomt, zal verdwijnen.’

3. Wat zijn je tips om te (leren) mediteren?

‘Meditatie kun je het beste doen na yoga. Lichaam en geest zijn dan klaar voor rust. En zorg voor genoeg slaap, zodat je je meditatie niet gebruikt als een powernap.’

Zelf ervaren wat meditatie doet? Op 17 juni geeft Sri Sri op het Amsterdamse Museumplein een bijzondere meditatiesessie, kijk op indiainnl.nl.

Op 15 en 16 juni kun je een uitgebreidere workshop van Sri Sri doen bij Art of Living.

Meditatie-oefening van 7 minuten voor thuis

Doe mee met deze geleide meditatie van Sri Sri Ravi Shankar.