We kunnen allemaal wel wat meer zelfliefde gebruiken. Want wanneer jij goed bent voor jezelf, kun je anderen inspireren om hetzelfde te doen. Zo help je een meer liefdevolle wereld te creëren.

Contact met jezelf

Kundalini yogadocent Jasper Kok (Guru Gian) deelt een mooie oefening voor het ervaren van meer zelfliefde. Hij zegt het volgende over dit mooie thema:

‘Regelmatig geef ik workshops aan mensen in de zorg. Ik heb diepe bewondering voor hun werk. Ik zie hoe ze er voor anderen willen zijn, tegelijkertijd kent de zorg veel overspannen werknemers. In de Kundalini yoga wordt gezegd: “Train je lichaam, disciplineer je geest en wees bevriend met je ziel.”

Met een stabiele geest, een krachtig lichaam en in contact met je innerlijke wezen creëer je een stevige basis van waaruit je kunt geven. Na een les zeggen deze mensen vaak: “Wat heerlijk om contact met mezelf te hebben.” Je kunt aan anderen geven, maar je moet ook verantwoordelijkheid nemen voor je eigen behoeften. Dan kom je op eigenwaarde, iets wat ik ook nog steeds aan het ontwikkelen ben.’

Gun jezelf om datgene te doen waar je blij van wordt, dan pas kom je echt met je voeten op de grond. Zo kun je echt iets betekenen voor anderen zonder jezelf leeg te geven.’

Oefening voor zelfliefde

Bless Yourself meditatie

  • Ga rustig zitten in kleermakerszit. Buig je rechterarm en houd deze een paar centimeter boven je kruin, de handpalm wijst naar beneden.
  • Til je linkerarm op, breng deze parallel met de grond, je hand raakt je borst, de handpalm wijst naar beneden. Sluit je ogen.
  • Je doet de ‘1-minuut ademhaling’: 20 seconden in, 20 seconden vasthouden, 20 seconden uit. Herhaal dit gedurende elf minuten.
  • Strek nu je armen recht voor je uit, handpalmen naar beneden. Adem lang, diep en rustig. Doe dit drie minuten lang.
  • Strek nu je armen recht omhoog, palmen recht vooruit. Je ademhaling blijft lang, diep en rustig. Doe ook dit drie minuten lang. Deze oefening doet pijn als je veel woede meedraagt. Als de woede verdwijnt, ontstaat er ruimte voor zelfliefde.
 Illustratie: Bodil Jane