Voed je innerlijke kind met deze houdingen
In yogahoudingen stretch je vaak zo dat de meridianen, energiebanen in het lichaam, worden gestimuleerd. Volgens de Chinese meridianenleer zorg je daarmee ook voor het kind in jezelf. Yogadocent Anoshe OveringtonĀ van Stillnessinyoga, zelf half-Chinees, geeft trainingen in deze leer. Ze ontwikkelde een serie die je innerlijke kind voedt.
Volgens de Oosterse leer loopt onze levensenergie (qi in het Chinees, prana in het Sanskriet) via meriĀdianen, een soort āstroomdradenā in je lijf die verbonden zijn met de organen. Twee energiestromen staan daarbij centraal: een stroom die yin van karakter is en een stroom die yang is. Yin staat voor maanĀ of vrouwelijke energie, yang voor zonneĀ of mannelijke energie.
āIn het Chinees hebben ze het over een armĀ en een beenyin, en een armĀ en een beenyang,ā zegt Anoshe Overington. āIn de borst verbinden twee yinmeridianen zich tot een lange yin en in het gezicht twee yangmeridianen tot een lange yang of ācombikanaalā. Een voorbeeld: de Yang MingĀmeridiaan heeft een yangkarakter en is een combinatie van de dikkedarmmeridiaan, die door de arm loopt, en de maagmeridiaan, die door het been loopt.
Kinderlijke behoeften
Anoshe: āIn de loop van onze jeugd versterken we de meridianen vanuit bepaalde behoeften. Neem bijvoorbeeld de eerste beweging van een kind: om te kunnen drinken strekt een baby zijn nek in de richting van de tepel van de moeder. Je ziet deze beweging in yoga terug in de Cobra; in de Chinese leer is dat de strekking van de Tai Yin-meridiaan (zie kader). Bij een couveuse- baby, bijvoorbeeld, is sprake van een zwakke Tai Yin. Een couveusebaby kan niet huilen om honger kenbaar te maken, zoals een volgroeide baby. Dit kan zich op latere leeftijd ontwikkelen als een gevoel van schaamte of moeite hebben met de kwetsbaarheid om hulp te vragen. Achteroverbuigingen versterken de Tai Yin.
De JueĢ Yin- en Shao Yang-meridianen hebben te maken met opgaande bewegingen: van kruipen tot staan. Hoog in de lucht springen ā kinderen doen niets liever ā is ook zoān beweging. Het gevoel van vrijheid, jezelf mogen zijn.ā
In yogahoudingen kun je de meridianen makkelijk strekken. Als je weet wat jouw āzwakke puntā is en welke meridianen daarbij horen, kun je daar zelf mee aan de slag. Zo kun je het kind in jezelf dat vroeger misschien iets gemist heeft, alsnog liefdevol geven wat het nodig heeft.
De combikanalen
Zo oefen je de serie
Houdingen met een yangkarakter zijn in het algemeen krachtige houdingen. Blijf hier 8 ademhalingen aan elke kant. Als je de yangreeks 2 aĢ 3 keer doet, stimuleer je de doorstroming van qi.
Foto’s:
Yin Krijger
Versterkt/strekt Yang Ming: maag- en dikkedarmmeridiaan
De ritmische beweging maakt de houding yang en zorgt ervoor dat de qi goed door het lichaam stroomt. Yang Ming helpt je om āneeā te zeggen.
Kruisboog
Strekt Tai Yin-meridianen van milt en longen
Met een krachtige Tai Yin kun je je vanuit je kwetsbaarheid uiten, zoals een kind dat naar de moeder reikt.
Spreidzit
Strekt Shao Yin nier- en hartmeridiaan
Shao Yin is verbonden met het hart, het gebied waar je ziel huist, je diepste zelf, en onze diepste levensenergie, āessentieā, in de nieren.
Staande Balanshouding
Strekt Tai Yang-meridianen van de urineblaas en dunne darm
Deze opwaartse beweging geeft richting en versterkt de wilskracht.
Gedraaide Driehoek
Strekt Shao Yang-galblaasmeridiaan en drievoudige verwarmer
Shao Yang ondersteunt opwaartse spiraalbewegingen, als een kind dat om zich heen kijkend de wereld verkent. Op mentaal niveau heeft deze meridiaan te maken met de juiste beslissingen nemen en je daaraan houden.
Gerichte Pijlhouding
Strekt JueĢ Yin-meridianen van de lever en het hartzakje (pericardium)
JueĢ Yin leert je om onder elke omstandigheid bij jezelf te blijven.
Op Yoga by Happinez vind je een serie van Anoshe Overington voor Tai Yin en Yang Ming: In balans met Yin en Yang. Kijk eerst een paar minuten naar de flow voordat je meedoet.
Wil je vaker naar binnen keren en verbinding zoeken met jezelf? Ontdek de verschillende lessen op Yoga by Happinez. Hier vind je verschillende meditaties, yogastijlen en -lessen voor meer balans, kracht of ontspanning. Of je nu 5 minuten de tijd hebt, of je matje uitrolt voor een uur – vind jouw bijpassende les op Yoga by Happinez. Probeer het nu de eerste 14 dagen gratis.
0 reacties
Geef je reactie