Gezond ademen. Hoe doe je dat?

  • Leestijd: 2 minuten
  • Saskia Grootegoed

Nadi Shodhana Pranayama, Transformational Breathwork of gewoonweg de 4-7-8-ademhaling. We worden steeds bewuster van onze adem. Steeds meer mensen doen ‘ademwerk’ of ‘pranayama’ om de stress die hun andere werk oplevert enigszins te compenseren. Maar welke ademhaling gebruik je buiten de mat? Hoe kun je het best gezond ademen? Mr. Breath – Rob Koning weet raad. 

‘Een ‘goede’ of optimale ademhaling is in het dagelijks leven rustig (slechts vier tot acht keer per minuut) waarbij de buik zacht is en ontspannen meebeweegt. Alleen al het bewust ademen naar je buik, geeft een signaal naar de hersenen om te kalmeren. Maar bewust ademen doet meer dan alleen kalmeren.

Door bewust te ademen, word je je bewust van je lichaam en de opgeslagen spanning, die vaak te maken heeft met niet-doorvoelde emoties. Die spanning blokkeert, is hard. Adem­
haling (prana) daarentegen is ‘ki’ in beweging, is flow, doorstroming, zacht. Door die zachte energie van de adem wordt het lichaam uitgenodigd tot overgave, tot ontspanning, verzachten en voelen. Dit zorgt voor meer emotionele balans en een kalmere mind.

Waar een masseur de spanning los masseert van buitenaf, doet jouw eigen ademhaling 
dat van binnenuit. En hoe minder je vasthoudt wat niet bij jou hoort, hoe meer er van jouw authentieke zelf overblijft en je lekker ontspannen in je lijf zit. Er zijn veel ademoefeningen die het je kunnen leren.’ Hier lichten we drie belangrijke ademoefeningen toe.

Online training: De kracht van ademen

Wil je oefenen met Mr. Breath? We ontwikkelden een 6-weekse ademtraining. Je leert hoe de adem werkt en hoe je die optimaal kunt inzetten. Elke week krijg je een oefening, opgebouwd van rustig naar actief, zodat je langzaam vertrouwd raakt met je adem. Na afloop weet je hoe je op elk moment terug kunt vallen op jouw ‘afstandsbediening’ (die je altijd bij je hebt) of je nu ontspanning, helderheid of energie nodig hebt.

Bekijk de ademtraining

Delen via:
6 juli 2022 | Laatst gewijzigd op 7 juli 2022
Training

Yoga voor beginners

0 reacties


Schrijf je nu in voor de yoga nieuwsbrief