De Cobra (Bhujangasana) is een achteroverbuiging die vermoeidheid tegengaat en verlichting geeft bij stress. De buikorganen en nieren krijgen een diepe massage die ontgiftend werkt. Ritmisch uitgevoerd op een opgerolde handdoek is het reinigende effect nog sterker. 

In de database vind je meer dan 100 oefeningen met instructies hoe deze uit te voeren, waaronder de Cobra. Met de aanwijzingen hieronder maak je van de Cobra tevens een ontgiftende buikmassage:

• Ga op je buik liggen en leg een opgerolde handdoek onder je buik, ter hoogte van je heupbotten.
• Plaats je handen vlak onder je schouders op de grond.
• Kom op een inademing met je bovenlichaam omhoog en ga op een uitademing weer naar beneden.
• Herhaal 10 tot 20 keer.

Deel met ons hoe jij deze oefening ervaart!

Beeld: Harold Pereira