Vaker de mat op? Tips van een personal trainer

Wil je regelmaat brengen in je yoga practice en/of gezonder leven? Yogadocente en personal trainer Danielle Raats deelt haar 3 beste tips om afhaken te voorkomen.

  1. Tip 1: zoek een maatje
    Wil je de komende tijd vaker op de mat gaan staan? Plan sessies in je agenda, als vaste afspraak met jezelf. Neem die ook serieus. Zoek als het kan een maatje. Danielle: ‘Je kunt om de week bij elkaar afspreken voor de practice. Lukt dat mij zelf niet, dan appen mijn yogavriendin en ik elkaar een foto van onze voeten op de yogamat, als stok achter de deur! Krijg je jezelf echt niet in beweging? Zorg dat je in elk geval op de mat komt, al is het alleen voor de warming-up. Je zult zien: als je er eenmaal bent, doe je altijd meer dan je van plan was.’
  2. Tip 2: blijf lief voor jezelf
    Verbeten doorbikkelen is geen sleutel tot succes. Blij zijn met elke verbetering in fitheid en figuur wel. Danielle: ‘Pin je niet vast op een bepaald resultaat in een bepaalde periode. Want haal je dat niet, dan verdwijnt je motivatie. Begin gewoon en kijk wat het je fysiek én geestelijk brengt. Voel je je lichter, is je lichaamshouding beter, zit je fijner in je vel? Het kan niet anders dan dat je dan ook een leukere versie van jezelf in de spiegel ziet!’
  3. Tip 3: zet kleine stapjes
    Danielle: ‘Een maatje meer dan het onhaalbare ideaal is geen probleem. Maar gezondheidsklachten door overgewicht wil niemand. Je lichaam is je tempel; die opgeruimd en schoonhouden is óók yoga. Gooi niet je hele eetpatroon om, maar werk in stapjes. Begin met een week lang een eetdagboek bijhouden. Bekijk het na afloop en schrijf een verbeterpunt op, bijvoorbeeld “geen suiker meer in de thee”. Lukt dat goed? Kies dan eventueel een nieuw doel. Schrap alleen niet alle guilty pleasures. Een keertje zondigen mag best.’

Ook vaker de mat op?

Word fit en werk aan je wilskracht met de online training yoga bootcamp. Samen met personal trainer en yogadocente Daniëlle Raats ga je aan de slag met korte yogalessen. Deze yogaserie versterkt je spieren en stroomlijnt je lichaam. Na zes weken heb je je discipline vergroot, stap je vaker op je mat en voel je je fitter.

NAAR DE TRAINING

yoga bootcamp voor thuis

Yoga bootcamp

Online training
  • In 6 lessen een fitter lichaam
  • Voel je gezonder en sterker
  • Met personal trainer en yogadocente Daniëlle Raats
bekijk de training
 
Nu
€ 10,-

4 reacties


Schrijf je nu in voor de yoga nieuwsbrief