Tips

Vaker de mat op? Tips van een personal trainer

Wil je regelmaat brengen in je yoga practice en/of gezonder leven? Yogadocente en personal trainer Danielle Raats deelt haar 3 beste tips om afhaken te voorkomen.

  1. Tip 1: zoek een maatje
    Wil je de komende tijd vaker op de mat gaan staan? Plan sessies in je agenda, als vaste afspraak met jezelf. Neem die ook serieus. Zoek als het kan een maatje. Danielle: ‘Je kunt om de week bij elkaar afspreken voor de practice. Lukt dat mij zelf niet, dan appen mijn yogavriendin en ik elkaar een foto van onze voeten op de yogamat, als stok achter de deur! Krijg je jezelf echt niet in beweging? Zorg dat je in elk geval op de mat komt, al is het alleen voor de warming-up. Je zult zien: als je er eenmaal bent, doe je altijd meer dan je van plan was.’
  2. Tip 2: blijf lief voor jezelf
    Verbeten doorbikkelen is geen sleutel tot succes. Blij zijn met elke verbetering in fitheid en figuur wel. Danielle: ‘Pin je niet vast op een bepaald resultaat in een bepaalde periode. Want haal je dat niet, dan verdwijnt je motivatie. Begin gewoon en kijk wat het je fysiek én geestelijk brengt. Voel je je lichter, is je lichaamshouding beter, zit je fijner in je vel? Het kan niet anders dan dat je dan ook een leukere versie van jezelf in de spiegel ziet!’
  3. Tip 3: zet kleine stapjes
    Danielle: ‘Een maatje meer dan het onhaalbare ideaal is geen probleem. Maar gezondheidsklachten door overgewicht wil niemand. Je lichaam is je tempel; die opgeruimd en schoonhouden is óók yoga. Gooi niet je hele eetpatroon om, maar werk in stapjes. Begin met een week lang een eetdagboek bijhouden. Bekijk het na afloop en schrijf een verbeterpunt op, bijvoorbeeld “geen suiker meer in de thee”. Lukt dat goed? Kies dan eventueel een nieuw doel. Schrap alleen niet alle guilty pleasures. Een keertje zondigen mag best.’

Nieuw: online training Fit met yoga

In de online training Fit met yoga met Danielle Raats leer je hoe je fit, slank en gezond kunt worden met yoga en meditatie. Ontdek hoe je gezonde keuzes maakt op gebied van beweging, ontspanning en voeding en volg online yogalessen van yogadocente Danielle Raats: actieve Yang-lessen afgewisseld met ontspannende Yin-sessies. Zo leer je in 7 weken (of meer) oude gewoontes loslaten, zelfvertrouwen opbouwen en kiezen voor een gezond eetpatroon. Werk aan een gezond lichaamsgewicht dat bij je past.

GA NAAR DE TRAINING

-
Geef hier je reactie:
  • corina leget

    goede tips. Ik doe de meeste eigenlijk ook al wel en behalve 1x per week les, oefen ik ook thuis. alleen door omstandigheden wil mijn lijf niet zo.