Home Oefeningen Doelen en klachten Rugklachten

Rugklachten

Heb je pijn in je rug? Yoga kan je helpen. Deze yoga oefeningen voor thuis bieden direct verlichting en versterken je rug. Bekijk ook de 9 tips voor lage rugklachten.

Adelaar

Adelaar

Garudasana

Bevrijdende Houding

Bevrijdende Houding

Apanasana

Blije Baby

Blije Baby

Ananda Balasana

Boog

Boog

Dhanurasana

Brug

Brug

Setu Bhandasana

Cobra

Cobra

Bhujangasana

Dolfijn

Dolfijn

Ardha Pincha Mayurasana

Dolfijn variatie

Dolfijn variatie

Ardha Pincha Mayurasana

Dubbele Beenheffing

Dubbele Beenheffing

Urdhva Prasarita Padasana

Eenbenige Neerwaartse Hond

Eenbenige Neerwaartse Hond

Eka Pada Adho Mukha Svanasana

Frog (Yin)

Frog (Yin)

Bhekasana

Gebroken Kaars

Gebroken Kaars

Viparita Karani

Gedraaide Buikhouding (Liggende Twist)

Gedraaide Buikhouding (Liggende Twist)

Jathara Parivartanasana

Gedraaide Hoofd-naar-Kniehouding

Gedraaide Hoofd-naar-Kniehouding

Parivrrta Janu Sirsasana

Gestrekte Vooroverbuiging

Gestrekte Vooroverbuiging

Dwikonasana

Halve Kameel

Halve Kameel

Ardha Ustrasana

Halve Maan

Halve Maan

Ardha Chandrasana

Hoofd-naar-Kniehouding

Hoofd-naar-Kniehouding

Janu Sirsasana

Japanse Zithouding (Seiza)

Japanse Zithouding (Seiza)

Vajrasana

Kameel

Kameel

Ustrasana

Kat

Kat

Marjaryasana

Kindhouding

Kindhouding

Balasana

Konijnhouding

Konijnhouding

Sasangasana

Locust

Locust

Salabhasana

Neerwaartse Hond

Neerwaartse Hond

Adho Mukha Svanasana

Oog van de Naald Pose

Oog van de Naald Pose

Sucirandhrasana

Opwaartse Hond

Opwaartse Hond

Urdvha Mukha Svanasana

Sprinkhaan

Sprinkhaan

Salabhasana

Staande Hoek

Staande Hoek

Prasarita Padottanasana

Staande Hoek variatie

Staande Hoek variatie

Prasarita Padottanasana

Vishouding

Vishouding

Matsyasana

Zittende Twist (Torsie)

Zittende Twist (Torsie)

Ardha Matsyendrasana