houding

Gedraaide Hoofd-naar-Kniehouding

Parivrrta Janu Sirsasana

Effect
Stretcht je benen, rug en flanken, stimuleert organen in de buik.

  • Kom in de Hoofd-Naar-Kniehouding en breng op een uitademing je rechterschouder en -elleboog verder naar boven en naar achteren, en draai je navel naar rechts.
  • Het voelt nu bijna als een achteroverbuiging.
  • Strek je rechterarm uit over je oor en strek de linkerarm langs de binnenkant van je been.
  • Als het lukt, kun je je voet vastpakken met beide handen.
  • Draai je hoofd en kijk langs je rechterarm omhoog.
  • Probeer een minuut door te ademen in deze houding en herhaal naar de andere kant.
  • De laatste twee variaties stimuleren lever en nieren en openen de borstkas.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka