Twist/Gedraaide Buikhouding

Jathara Parivartanasana

Effect
Opent de borst en brengt ruimte en flexibiliteit in de onderrug.

  • Ga liggen op je rug en leg je armen gestrekt op schouderhoogte zijwaarts met de palmen tegen de grond.
  • Strek je benen recht omhoog.
  • Draai je heupen iets naar rechts en breng op een uitademing je benen naar links omlaag richting je handen. Tegelijkertijd draai je je hoofd naar rechts.
  • Houd de schouders en handpalmen stevig aan de grond.
  • Adem in en breng je benen weer omhoog en je hoofd naar het midden.
  • Draai je heupen naar links en herhaal naar de andere kant.
  • Is de oefening te zwaar of haal je je handen niet, buig dan je knieën en draai deze van links naar rechts heen en weer.
  • Doe de oefening 5 tot 10 keer aan iedere kant.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Anti-stress met yoga,
meditatie en mindfulness

Online training

  • Artboard 1Ga ontspannen door het leven
  • Artboard 1Leer stresssignalen herkennen
  • Artboard 1Met restorative yoga, Yoga Nidra, Yin & Yang yoga

bekijk de training
Nu
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka