Kindhouding

Balasana

Effect
De Kindhouding bevrijdt en ontspant je spieren. Ze helpt bij het loslaten van stress en kalmeert de hersenen.

  • Ga op handen en knieën zitten.
  • Strek je tenen zodat de bovenkant van je voeten op de grond ligt.
  • Zak met je billen naar je hielen.
  • Houd je grote tenen naast elkaar en spreid je knieën zo wijd als je heupen.
  • Leg je armen langs je lichaam op de grond, met de handpalmen omhoog.
  • Laat je buik en borst op en tussen je bovenbenen rusten en leg je voorhoofd tegen de grond.
  • Duw je stuit naar achteren, zodat lengte ontstaat van je stuit tot aan je kruin.
  • Ontspan je schouders en zak steeds dieper in de houding.
  • Adem diep en vrij in het lichaam.
  • Rust één tot drie minuten in deze houding.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

Online training
  • Leer de basis in 14 videolessen
  • Beheers de belangrijkste yogahoudingen
  • Word leniger, ontspannen en kom in balans
bekijk de training
 
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka