houding

Gestrekte Vooroverbuiging

Dwikonasana

Effect
Versterkt de schouders en borst en vermindert hoofdpijn.

  • Ga staan met je voeten op heupbreedte.
  • Strek je armen naar achteren en strengel je vingers in elkaar, je borstkas naar voren.
  • Adem uit en buig vanuit de heupen naar voren terwijl je je armen zo ver mogelijk omhoog strekt, zonder dat je te veel druk uitoefent op de armen.
  • Kom op een inademing omhoog en laat je handen op je billen rusten.
  • Buig op de volgende uitademing weer naar voren. Herhaal deze beweging tot vijf keer.
  • De laatste keer dat je vooroverbuigt, blijf je ongeveer tien tot vijftien ademhalingen in de houding staan.
  • Kom daarna op een inademing omhoog.
  • Sta een moment stil en wees je bewust van je lichaam.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement