Japanse Zithouding

Seiza

Effect
Deze Japanse houding zorgt dat je goed gecentreerd bent en versterkt de bekkenbodemspieren.

  • Ga met je billen op je hielen zitten; houd je hielen bij elkaar.
  • Duw je handpalmen stevig tegen elkaar in de Gebedsmudra. Zo versterk je de borstspieren.
  • Adem één keer goed in en uit en span op de volgende uitademing de bekkenbodemspieren extra aan.
  • Adem diep in, kom omhoog op je knieën en strek de armen schuin omhoog.
  • Kom terug in de Seiza.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Anti-stress met yoga,
meditatie en mindfulness

Online training
  • Ga ontspannen door het leven
  • Leer stresssignalen herkennen
  • Met restorative yoga, Yoga Nidra, Yin & Yang yoga
bekijk de training
 
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka