houding

Kat

Majaryasana

Effect
Strekt de nek en rug en masseert de ruggengraat. Helpt je stress loslaten.

  • Kom op handen en knieën.
  • Op de inademing laat je je buik volstromen met lucht, daarbij trekt je rug vanzelf een beetje hol.
  • Ga verder met de Kat-koehouding: op de uitademing maak je de rug zo bol mogelijk en trek je buik- en bekkenbodemspieren stevig aan.
  • Doe dit twee keer en eindig op een inademing met holle rug.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement