Opwaartse Hond

Urdvha Mukha Svanasana

Effect
Opent de borst en versterkt de arm- en beenspieren.

  • Begin in Lage Plank.
  • Adem in en rol over de tenen heen naar de Opwaartse Hond.
  • Kijk naar boven en hol je rug.
  • Blijf het staartbeen richting de voeten verlengen, houd de schouders laag en open de borst.
  • Duw de bovenkant van de voeten, de wreef in de mat.
  • Let op dat de nek lang blijft.

Video: zo doe je de Vinyasa

Wil je de Vinyasa oefenen (van Neerwaartse Hond naar Hoge Plank, door naar Lage Plank en de Opwaartse Hond)? De precieze instructies krijg je in deze video. Patrick Vermeulen neemt je stap-voor-stap mee voor een Vinyasa, met daarin de Lage Plank.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

 

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka