Je bent hier: Home / Oefeningen / Halve Maan

houding

Halve Maan

Ardha Chandrasana

Effect
Opent je longen en verdiept de ademhaling.

  • Ga rechtop staan, je voeten op schouderbreedte.
  • Draai je linkervoet 90 graden en stap er verder mee uit.
  • Buig door naar links met een gebogen linkerknie.
  • Laat je linkerhand op de grond rusten en breng het gewicht op de linkervoet.
  • Zet je rechterhand in je zij zodat je je borst opent.
  • Til je rechterbeen gestrekt op en strek je rechterarm naar het plafond; je borst opent zich verder.
  • Zet de rechterhand weer op je heup en je rechtervoet weer op de grond.
  • Herhaal de houding naar de andere kant.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement