houding

Halve Maan

Ardha Chandrasana

Effect
Opent je longen en verdiept de ademhaling.

  • Ga rechtop staan, je voeten op schouderbreedte.
  • Draai je linkervoet 90 graden en stap er verder mee uit.
  • Buig door naar links met een gebogen linkerknie.
  • Laat je linkerhand op de grond rusten en breng het gewicht op de linkervoet.
  • Zet je rechterhand in je zij zodat je je borst opent.
  • Til je rechterbeen gestrekt op en strek je rechterarm naar het plafond; je borst opent zich verder.
  • Zet de rechterhand weer op je heup en je rechtervoet weer op de grond.
  • Herhaal de houding naar de andere kant.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka