houding

Kameel

Ustrasana

Effect
Opent de borst.

  • Ga op je knieën zitten met je benen op heupbreedte.
  • Kom omhoog met je bovenbenen recht boven je knieën.
  • Zet je handen op je onderrug en kantel je stuitje naar voren
  • Houd je schouders naar achteren en span de buikspieren aan.
  • Buig nu langzaam je bovenlichaam achterover en leg je handpalmen op je voetzolen.
  • Lukt dit niet, zet dan je tenen op de grond zodat je hielen omhoogkomen of gebruik blokken.
  • Breng je hoofd naar achteren.
  • Blijf 5 tot 10 ademhalingen in deze houding, kom op een inademing weer omhoog en ga op je knieën zitten.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Zwangerschapsyoga

Extra aandacht voor je lichaam en de baby in je buik

  • Artboard 1Beleef je zwangerschap bewust
  • Artboard 1Voorbereiding op de bevalling
  • Artboard 1Na de bevalling veilig back-in-shape

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka