houding

Kameel

Ustrasana

Effect
Opent de borst.

Hoe doe je de Kameel?

  • Ga op je knieën zitten met je benen op heupbreedte.
  • Kom omhoog met je bovenbenen recht boven je knieën.
  • Zet je handen op je onderrug en kantel je stuitje naar voren
  • Houd je schouders naar achteren en span de buikspieren aan.
  • Buig nu langzaam je bovenlichaam achterover en leg je handpalmen op je voetzolen.
  • Lukt dit niet, zet dan je tenen op de grond zodat je hielen omhoogkomen of gebruik blokken.
  • Breng je hoofd naar achteren.
  • Blijf 5 tot 10 ademhalingen in deze houding, kom op een inademing weer omhoog en ga op je knieën zitten.

Video: zo doe je de Kameel

Wil je de Kameel thuis oefenen? De precieze instructies krijg je in deze video. Yogadocent Patrick Vermeulen neemt je stap-voor-stap mee, zodat je de asana veilig en correct kunt uitvoeren.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka