Dubbele Beenheffing

Urdhva Prasarita Padasana

Effect
Opent de borst en versterkt de buik- en beenspieren.

  • Lig op je rug met je benen naast elkaar en je armen naast je lichaam.
  • Adem in, breng je armen boven je hoofd en leg ze op de grond met de handpalmen naar boven, terwijl je tegelijkertijd je benen recht omhoog brengt.
  • Adem uit en breng alleen je benen gestrekt weer naar de grond.
  • Breng je benen dan weer omhoog en ga door met de beweging.
  • Doe de oefening tien keer.

 

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Anti-stress met yoga,
meditatie en mindfulness

Online training
  • In 10 lessen ontspannen door het leven
  • Leer stresssignalen herkennen
  • Met yoga, meditatie & psychologie
bekijk de training
 
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka