houding

Dubbele Beenheffing

Urdhva Prasarita Padasana

Effect
Opent de borst en versterkt de buik- en beenspieren.

  • Lig op je rug met je benen naast elkaar en je armen naast je lichaam.
  • Adem in, breng je armen boven je hoofd en leg ze op de grond met de handpalmen naar boven, terwijl je tegelijkertijd je benen recht omhoog brengt.
  • Adem uit en breng alleen je benen gestrekt weer naar de grond.
  • Breng je benen dan weer omhoog en ga door met de beweging.
  • Doe de oefening tien keer.

 

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement