Sprinkhaan

Salabhasana

Effect
Traint de rug, billen en achterkant van de armen en benen. Is goed voor de organen in het bekkengebied.

  • Begin vanuit buikligging; je kin ligt op de grond.
  • Duw je handpalmen naast je dijen krachtig tegen de mat, de vingers wijzen richting de voeten.
  • Houd je bekken ook stevig tegen de grond geduwd.
  • Begin met de Halve Sprinkhaan (Ardha Salabhasana) door op een inademing eerst je linker- en dan je rechterbeen op te heffen.
  • Houd je benen gestrekt en let erop dat je bekken op de mat blijft.
  • Werk vanuit de onderrugspieren.
  • Ga dan verder in de volledige Sprinkhaan, door beide gestrekte benen tegelijkertijd op te heffen.
  • Adem naar je middenrif en borst.
  • Kom op een uitademing rustig naar beneden.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Anti-stress met yoga,
meditatie en mindfulness

Online training
  • Ga ontspannen door het leven
  • Leer stresssignalen herkennen
  • Met restorative yoga, Yoga Nidra, Yin & Yang yoga
bekijk de training
 
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka