In deze eerste les leer je wat je de komende weken gaat doen en hoe de training is opgebouwd.

Johan gaat in gesprek met psychologe Jentien Keijzer. Wat is stress eigenlijk en wat gebeurt er in je lichaam en je brein?

Jentien deelt twee oefeningen in bewustzijn. Door opmerkzaam te zijn, kun je anders reageren in stressvolle situaties.

Je eerste les begint lekker ontspannend: drie kwartier mindful yoga met Johan en Mariken Hogenhout.

Johan praat met Diana van der Gaast over hoe je om kunt gaan met de veeleisendheid van de maatschappij.

Laat spanning los met vier oefeningen vanuit het principe van Restorative yoga.

Laat alles wat je met je meedraagt los - en laat jezélf gedragen worden.

Piekeren, slecht slapen, je zorgen maken... Hoe Yoga Nidra je kan helpen inzicht te krijgen in bepaalde patronen.

Leer het verschil tussen spanning en ontspanning in je lijf herkennen.

Jeanet neemt je mee door een Yoga Nidra. Kom eerst in contact met je lichaam en je adem met voorbereidende asana's.

De visie van Tijn Touber: stress komt voort uit onze gehechtheid aan allerlei zaken en de angst om die te verliezen.

Tijn neemt je mee door de vier stappen van zijn bekende meditatietechniek. Je leert: alles is al goed.

In deze les pas je de vier stappen van Tijns techniek toe. Met deze meditatie leer je luisteren, stil worden en ontspannen.

In deze week komt alles samen: het observeren van je gedachten, het gebied van weerstand betreden, loslaten wat je niet meer dient.

(Zelf)vertrouwen nodig? Zoek de weerstand op met deze krachtige serie Krijgers.

Je laatste les. In deze yogales van drie kwartier bundelt Johan de inzichten van de afgelopen weken.