Leer het verschil tussen spanning en ontspanning in je lijf herkennen.
Start deze les
Jeanet neemt je mee door een echte Yoga Nidra les.
Bij piekeren en stress voelt een heel relaxte yogales niet altijd als de juiste weg, noemde Jeanet al eerder. Daarom bereid je je Yoga Nidra voor met oefeningen die je alvast in contact brengen met je adem en je lichaam. Op deze manier krijg je meer grip op je bewustzijn en geef je je gemakkelijker over aan de Yoga Nidra.
Als je in de toekomst enkel de Yoga Nidra wilt volgen, kun je de video rond minuut 34.00 starten.
Wil je de mantra meezingen? Dit is de tekst.
Om Asatoma satgamaya
Tamasoma iyotir gamaya
Mrityorma amritam gamaya
Om shanti shanti shanti
(Betekenis: Breng me van onwaarheid naar waarheid, Breng me van duisternis naar licht, Breng me van de dood naar onsterfelijkheid.)
Nodig: yogamat, deken.
Volgende week gaat Johan in gesprek met meditatieleraar Tijn Touber.
Leer het verschil tussen spanning en ontspanning in je lijf herkennen.
Start deze lesDe visie van Tijn Touber: stress komt voort uit onze gehechtheid aan allerlei zaken en de angst om die te verliezen.
Start deze lesTijn neemt je mee door de vier stappen van zijn bekende meditatietechniek. Je leert: alles is al goed.
Start deze les
