Het is misschien wel de meest voor de hand liggende tip, maar dichtbij jezelf blijven tijdens je practice en naar je lichaam luisteren is erg belangrijk. Sanja: ‘Een online yogales is met name anders omdat de docent je niet kan corrigeren. Observeer hoe je je die dag voelt en pas je tempo daarop aan. Kies voor lessen die je terug kunt kijken. Zo krijg je stap voor stap een serie of houding onder de knie.’
Op je gemak voelen
Een andere belangrijke tip is om les te volgen van een docent bij wie je je op je gemak voelt. Hierbij kun je kijken naar iemand die goede aanwijzingen en alternatieve houdingen geeft wanneer iets te moeilijk is. Sanja: ‘Zo voorkom je dat je over je grenzen gaat en een houding doet die op dat moment voor jou (nog) niet zo geschikt is. Wees altijd voorzichtig bij ingewikkelde asana’s, zoals de Hand,- of Hoofdstand. Deze houdingen leer je bij voorkeur in real life.’
Laat je ego los
De belangrijkste tip van allemaal verschilt niet zoveel van een gewone yogales. Sanja: ‘Zorg dat het aangenaam voelt. Laat je ego los tijdens het oefenen, maak je niet te druk en geniet van wat er gebeurt.’
Online yoga van Sanja
Wil je online yogalessen volgen van Sanja? Voor Yogatv ontwikkelde ze een handsfree yogales speciaal voor mensen met een blessure of gevoelige polsen. Een heerlijke ‘No Plank Vinyasa flow’ waarbij je je handen en polsen niet hoeft te belasten. Voor meer lessen van Sanja kun je terecht op haar docentpagina.
De Schouderstand wordt ook wel de Kaars genoemd, en dat is precies het streven: een kaarsrechte lijn maken van je schouders tot aan je tenen. Yogadocente Anat Geiger legt uit waarom het niet iedereen lukt zo recht in de houding te komen – en waarom dat ook niet hoeft.
0 reacties
Geef je reactie