Handsfree yoga – No Plank Vinyasa flow
Het klinkt raar, yoga zonder handen, maar soms is het juist best fijn. Bij handsfree yoga ontzie je je handen, polsen en armen. Dat is prettig als je een lichte blessure hebt of wanneer je last hebt van je polsen tijdens de les. Speciaal voor Yogatv maakte docent Sanja Dol-Lazarevic een yogales waarbij je niet op je handen hoeft te steunen en tóch een fijne practice hebt.
Het voordeel van handsfree yoga
Sanja over deze les: ‘In deze korte Vinyasa yogales ga ik je door een volledige lichaamsstrekking leiden, waarbij je geen gewicht op je handen en polsen hoeft te leggen. Op het moment van de opnames had ik een frozen shoulder, een grote ontsteking in mijn schouder. Daarom heb ik deze les ontwikkeld.
Als je zelf een blessure hebt aan je polsen of schouder, of je bovenlichaam wat rust wilt geven, is dit een geweldige yogapractice. Geen Neerwaartse Hond, geen Plank en geen andere houdingen waarbij je je handen en polsen belast. Er zijn ook geen props nodig voor deze les en hij is geschikt voor alle niveaus. Dus pak je mat en doe mee!’
Wil je meer lezen over Sanja? Kijk op haar docentpagina. Of bezoek haar website Yoga Sila.
28 reacties
Geef je reactie
Dit is een les die in alles klopt! Lekkere stem, duidelijke begeleiding waardoor je bijna alles met je ogen dicht kan meedoen. Mooie opbouw én afsluiting van de les. Kortom zeer aangename les om op allerlei tijdstippen van de dag in te zetten. Ook voor de ervaren yoga mensen. Vanaf nu in de favorietenlijst gezet.
Fijne les,soms wat zwaar maar ws wil ik meer doen dan mijn lichaam kan. Ondanks veel yoga wordt met de jaren het lichaam wat minder flexibel. (78) om vaker te doen!
Ha Maartje! Rustig aan beginnen en je kunt de video ook op pauze zetten…Blijf bewust van je adem en wees vooral zo trots op jezelf op wat je daar gewoon neerzet! 78 jaar, wow, respect dame!!!! Ook zul je merken naarmate je de les herhaalt, je lichaam al gaat herkennen wat te doen. Veel plezier ermee nog, liefs, Sanja
Prettig om eens niet met de schouders en armen te werken. Goede uitleg, prettige stem. Fijne les.
Hi Anneke, graag gedaan en wat fijn! Liefs, Sanja
Een hele fijne les,goede uitleg fijne stem,ik moet er weer helemaal inkomen maar voelt weer heel goed .
Dankje voor de fijne les.
Dank je wel voor deze zalige les. Dit is een verademing om eens te kunnen afwisselen.
Ha Hilde, wat heerlijk je reactie! Dank je voor het volgen van de les. Liefs, Sanja