Gronden bij onrust: Ayurvedische tips voor een druk hoofd

Heb jij een vraag over yogafilosofie, asana’s of pranayama? Elke editie beantwoorden we vragen van onze lezers, met praktische tips en inspirerende inzichten. Dit keer: ‘Ik ben vaak onrustig in mijn hoofd en heb gehoord dat dit met het luchtelement te maken heeft. Hoe werkt dat en wat kan ik eraan doen?’ Yogadocent Padmini Daundker weet raad.

Vata uit balans

“Sommige mensen hebben van nature een geest die op hoge snelheid werkt. Ze kunnen goed vooruit denken en hebben veel creatieve ideeën. Maar de snelheid kan ook omslaan in te veel activiteit en onrust.

Volgens de Indiase gezondheidsleer Ayurveda heeft dat te maken met een disbalans van ‘Vata dosha’, oftewel het lucht-ether element. De elementen die in de natuur voorkomen, bestaan volgens Ayurveda ook in de mens. Vata reguleert alles in ons wat met beweging te maken heeft. Het is de energie die aanzet tot actie. Je kunt Vata zien als een wind die constant door je heen waait. Maar de wind kan ook te hard waaien. Het gaat dan als het ware stormen van binnen. Als Vata te actief is, slaan je gedachten op hol en wordt je adem onrustiger.”

Kalmeer je onrustige hoofd: zo breng je Vata in balans

“Heb je last van onrust in je hoofd, dan helpt het om meer aandacht te geven aan aarden. Dat is een tegenbalans voor Vata, want die energie wil juist omhoog. De Neerwaartse Hond is de perfecte yogahouding om dat in te oefenen. Doordat je met je handen en voeten de grond aanraakt, ervaar je direct meer gronding en stabiliteit.

Ook jezelf masseren werkt goed. Masseer je hele lijf bijvoorbeeld met verwarmende sesamolie. Deze massagetechniek is heel grondend: masseer met je handen langzaam en aandachtig met een neerwaartse beweging de achterkant van je benen. Houd je knieën gebogen zodat de energie door je benen naar beneden kan stromen. Adem terwijl je masseert de overtollige energie uit door je mond. Schroom niet om dat met flinke kracht te doen. Vervolgens masseer je rustig aan de voorkant van je benen weer omhoog. Misschien voel je de neiging om de oefening snel te doen. Dat is Vata-energie die weer de kop opsteekt. Blijf vertragen en beweeg alsof je bent gemaakt van dikke, stroperige honing die van een lepel druipt.

Naast deze oefeningen heeft Ayurveda allerlei andere adviezen om de onrust te verminderen. Maak bijvoorbeeld regelmatig een flinke wandeling; het contact met de aarde brengt rust in je drukke hoofd. Zorg ook voor voldoende slaap en draag warme kleding. Eet bij voorkeur warm en aards eten zoals havermout met amandelmelk en kaneel, of soep van wortel en gember. Dit verwarmt je van binnenuit en kalmeert zo de Vata-energie.”

Meer oefeningen voor rust en focus

• 6 mudra’s voor innerlijke rust
• 5 tips voor meer focus (tijdens een yogales)
• Ademoefening voor meer rust en meer focus

Ayurvedische yoga voor je Vata dosha

Voel je je uitgeput, angstig, nerveus of kun je je slecht concentreren? Met deze Ayurvedische yogaserie Feeling Whole and Full Again van Victoria (Tory) Hyndman breng je het dosha ‘Vata’ weer in balans. Door de langzame bewegingen voel je je weer compleet en geaard in je eigen lichaam.