Lunge

Utthita Ashwa Sanchalanasana

Effect
Opent je heupen en versterkt je beenspieren.

  • Adem in. Buig je rechterknie en breng je handen op de grond aan beide kanten van je rechtervoet.
  • Houd de tenen van je linkervoet gekruld aan de grond en probeer je linkerbeen gestrekt van de vloer te houden.
  • Als dit te zwaar is, breng dan de linkerknie naar de grond.
  • Adem uit.
  • Houd een paar ademhalingen vast en wissel van been.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

Online training
  • Leer de basis in 14 videolessen
  • Beheers de belangrijkste yogahoudingen
  • Word leniger, ontspannen en kom in balans
bekijk de training
 
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka