houding

Snail (Yin)

Yin yogahouding

Het effect van Snail

Snail pose  is een houding die onder andere in de Yin yoga wordt gebruikt. Hier beschrijven we de houding dan ook volgens de Yin traditie. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. En typerend voor Yin yoga is dat je langer in een houding blijft, zo kan  levensenergie beter gaan stromen via een netwerk van energie kanalen, de zogenaamde ‘meridianen’. Elke houding werkt op één of meer meridianen, een kennis die komt uit de Traditionele Chinese Geneeskunde.

Snail geeft een diepe ontspanning aan de wervelkolom en is hiermee een van de diepste houdingen op het gebied van het loslaten van de ruggengraat. Snail geeft inwendige organen een flinke compressie en geeft ze daarmee geweldige massage.

De houding laat het hart ontspannen, laat bloed naar het hoofd stromen

Snail (Yin)

Zo kom je in Snail

    • Kom op je rug liggen.
    • Breng je heupen omhoog en ondersteun deze met je handen.
    • Laat je rug rond worden en laat je voeten achter je hoofd op de grond komen.
    • Het gewicht is bij je schoudergebied en niet of nauwelijks bij de nek.
    • Houd ongeveer 3 tot 5 minuten aan.