houding

Lage Plank

Chaturanga Dandasana

Effect
Versterkt je core en armspieren.

  • Vanuit de Hoge Plank buig je je ellebogen, je beweegt naar voren terwijl je je romp laat zakken tot je tien centimeter boven de grond bent.
  • Je ellebogen vormen een exact rechte hoek.
  • Houd je ellebogen tegen je zij en recht boven je polsen.
  • Als dit te veel vraagt van polsen en armspieren, zet dan de knieën op de grond.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka