Een lekkere spicy core flow waarmee je in korte tijd kracht en core stabiliteit opbouwt. Dit doe je door met Daphne onder andere een aantal handbalansen te oefenen.

Over Spicy core wake up

Deze les staat in het teken van vuur en aarde. Je start met verbinding te maken met jezelf, je ademhaling en de connectie met je voeten. De connectie met je voeten is namelijk ook de connectie met de basis van je core. Wanneer je voeten krachtig in de grond staan, is je core stabieler. Tijdens de les maak je eerst je wervelkolom wakker en je bekkengebied losser en daarna werk je toe naar je core stabiliteit. Je voelt de kracht terugkeren in het centrum van je lichaam.

Zorg dat je een blokje (of een aantal boeken) naast je hebt liggen.

Meer over Daphne Koken

Daphne Koken wil haar passie voor Vinyasa yoga met zoveel mogelijk mensen delen. Voor haar staat yoga voor vrijheid. Niet alleen in de ziel, maar ook in het lichaam. In Daphnes lessen zijn ademhaling, focus, kracht en een zachte flow belangrijk.

Meer over Daphne weten? Bekijk haar docentenpagina of bezoek haar Instagram account.

Kledingcredits: alles van H&M