Zo maak je een dagelijks selfcare ritueel
Soms overkomt je iets waardoor je hele leven op zān kop komt te staan. Het gebeurde Marylene Smeets die op haar 34ste de diagnose Multiple Sclerose kreeg (MS), een ziekte die het centraal zenuwstelsel aantast. Over haar zoektocht naar genezing schreef ze het boek Genadeloos geschenk ā uitgepakt in New York. Door yoga, meditatie en therapie kwam ze zichzelf op een diep niveau tegen. Tijdens haar herstel putte ze kracht uit een dagelijks selfcare ritueel. Laat je inspireren door haar tips en de lessen die ze leerde.
Marylenes tips voor een selfcare ritueel
Marylene: āIn de loop der jaren heb ik een heel scala aan methoden ontwikkeld om mijn lichaam en geest te versterken. MS heeft me geleerd voor mezelf te zorgen, ook al is het soms uitdagend om āneeā te zeggen tegen verzoeken. Om jezelf te oefenen in meer self-care kun je elke dag iets kiezen uit deze lijst.ā
Opladen in de natuur
āBegin je dag met een ābosbadā; dat kan ook door vóór je naar je werk gaat even in een parkje te zitten. Ik probeer me zeker wekelijks minstens een kwartier te laven aan de rustgevende werking van de natuur en dat moment te gebruiken om alles toe te laten wat zich aandient, als een soort geestelijke opschoning. Alle emoties, ook negatieve, laat ik toe door ze op te schrijven. Mijn pen werkt dan als een hengel naar verborgen gevoelens. Soms begin ik dan, liefst verstopt achter mijn zonnebril, te huilen. Wanneer ik ben uitgeschreven, blijf ik even zitten totdat het meest heftige is wegĀgevloeid. Daarna voel ik me meestal heerlijk opgelucht.ā
Droogborstelen
āBorstel je hele lichaam ās ochtends en ās avonds van beneden naar boven met een dry brush, een lichaamsborstel, om de bloedsomloop te stimuĀleren en afvalstoffen af te voeren. In Ayurveda wordt dit ritueel Garshana genoemd.ā
Tongschrapen
āDagelijkse reiniging van mijn tong is voor mij een manier om mijn lichaam te ontdoen van afvalstoffen die zich daar ophopen en die door poetsen alleen niet verdwijnen.ā
Avondje offline
āPlan een avond voor jezelf zonder telefoon of laptop, en lees āØeen boek dat je inspireert en nieuwe inzichten geeft. Mijn favorieten: de boeken van boeddhistisch docent Pema Chƶdrƶn en Een ongewoon gesprek met God van Neale Donald Walsch.ā
Zelfmassage
āIk masseer mijn gezicht elke ochtend even met een rozenkwartsroller en gebruik voor mijn voeten regelmatig een voetenroller om de spanning eruit te halen. Een voetmassage met lavendel- olie is ook heel rustgevend.ā
Yoga voor een gezond zenuwstelsel
āDoe voor het slapengaan een yogapose die je zenuwstelsel tot rust brengt: drie minuten in de Kindhouding (Balasana), in een Zittende Vooroverbuiging (Paschimottanasana) of in de Vlinder (Baddha Konasana) met kussens onder je knieĆ«n.ā
Op deze pagina vind je een uitleg per houding
Marylenes dagelijkse selfcare ritueel
Een compleet interview over Marylene haar levensreis verscheen vorige week op ons blog. Meer weten over Marylene en haar boek? Ga naar www.marylenesmeets.eu.
Tekst: Resi Lankester Fotografie: Linelle Deunk Visagie: Karen Schreuder
0 reacties
Geef je reactie