YogaOnline

Gedraaide hoofd-naar-kniehouding (Parivrrta Janu Sirsasana)

Kom in de variant van Janu Sirsasana en breng op een uitademing je rechterschouder en -elleboog verder naar boven en naar achteren, en draai je navel naar rechts. Het voelt nu bijna als een achteroverbuiging. Strek je rechterarm uit over je oor en strek de linkerarm langs de binnenkant van je been. Als het lukt, kun je je voet vastpakken met beide handen. Draai je hoofd en kijk langs je rechterarm omhoog. Probeer een minuut door te ademen in deze houding en herhaal naar de andere kant.
De laatste twee variaties stimuleren lever en nieren en openen de borstkas.