Je bent hier: Home / Oefeningen / Seal (Yin)

houding

Seal (Yin)

Yin yogahouding

Effect
Kan therapeutisch werken op de onderrug door compressie. Het maaggebied krijgt een goede stretch.

cobra

    • Kom op je buik liggen, duw het bekken in de grond terwijl je je bovenlichaam langzaam omhoog brengt en op de ellebogen komt.
    • Je ellebogen zijn net voorbij de schouders, handen parallel aan elkaar: dit is de Sfinx.
    • Voelt het goed om dieper te gaan, dan kom je naar de Seal. Plaats dan de handen aan de zijkanten van de mat en strek de armen.
    • Op een inademing loop je de handen richting het lichaam en til je de borst op.
    • Houd de Seal in het begin 1 minuut aan. In Sfinx kun je langer blijven.