houding

Held

Virasana

Effect
Deze houding bevordert 
de spijsvertering, verlicht vermoeide benen, versterkt dijen, knieën en enkels en geeft innerlijke rust.

  • Ga op je knieën op de grond zitten.
  • Hou je knieën tegen elkaar aan en breng je voeten ongeveer een halve meter uit elkaar.
  • Plaats eventueel 
een kussentje of een deken tussen 
je voeten.
  • De tenen wijzen naar achteren.
  • Maak je rug lang en zak langzaam met je billen tussen je voeten
  • Leg je handen in Jnana Mudra (met de wijsvinger tegen de duim) op je knieën.
  • Adem 3 minuten rustig in en uit.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka