Je bent hier: Home / Oefeningen / Held

houding

Held

Virasana

Effect
Deze houding bevordert 
de spijsvertering, verlicht vermoeide benen, versterkt dijen, knieën en enkels en geeft innerlijke rust.

  • Ga op je knieën op de grond zitten.
  • Hou je knieën tegen elkaar aan en breng je voeten ongeveer een halve meter uit elkaar.
  • Plaats eventueel 
een kussentje of een deken tussen 
je voeten.
  • De tenen wijzen naar achteren.
  • Maak je rug lang en zak langzaam met je billen tussen je voeten
  • Leg je handen in Jnana Mudra (met de wijsvinger tegen de duim) op je knieën.
  • Adem 3 minuten rustig in en uit.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement