Vooroverbuiging (Staande Tang)

Uttanasana

Effect
Stretcht je hamstrings.

  • Begin in de Berghouding (Tadasana).
  • Adem uit en duik met de armen zijwaarts voorover.
  • Kijk naar de punt van de neus.
  • Houd de benen sterk en gestrekt en de rug lang.
  • Je armen zwaaien naar beneden tot je vingers de grond raken, aan weerszijden van je voeten.
  • Buig je knieën als dit nodig is en focus dan vooral op het buigen vanuit de heupen.
  • Spreid de zitbotten.
  • Breng de navel richting de bovenbenen, in plaats van de neus naar de knieën.
  • Je hoofd hangt naar beneden, je nek is vrij.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot mer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

Online training
  • Leer de basis in 14 videolessen
  • Beheers de belangrijkste yogahoudingen
  • Word leniger, ontspannen en kom in balans
bekijk de training
 
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka