nietgratis

Voelen waar je bent

783 weergaven
Bewaar als favoriet

Met een visualisatie en variaties op yogahoudingen

‘Wat je op je matje oefent, kun je in je leven toepassen.’ Deze les van yogadocente Flim Reydon draait om dit principe: leer hoe yoga jou kan ondersteunen. Haar les helpt je te voelen waar je bent.

Je warmt op met Kat-Koe-houdingen, daarna neemt Flim je mee door een visualisatie. Visualiseren doe je volgens Flim eigenlijk de hele tijd, onbewust. In yoga zet je deze techniek bewust in, om verder te komen dan je denkt te kunnen – en niet alleen in je yogahoudingen. Flim: ‘Yoga gaat niet over ambitie. Het is een heel bijzondere manier om te voelen hoeveel meer je lichaam aankan als je volkomen ontspanning je houdingen doet.’ Je combineert Sukha (gemak, zonder moeite) met Sthira (kracht, stevigheid).

Je vervolgt met vijf yogahoudingen waar Flim variaties en aanpassingen bij deelt: de Held (ook bekend als Krijger I), de Zijwaartse Plank, de Adelaar, de Zeemeermin en de Kraanvogel. Door de variaties die Flim geeft, kan iedereen deze les meedoen. Luister naar je lichaam, want dat vertelt je wat je kunt.

Gebruik eventueel een (meditatie)kussentje en zet een stoel klaar. Flim doet deze les zelf het liefste in de ochtend.

30 reacties


Schrijf je nu in voor de yoga nieuwsbrief