Wisselende neusgatademhaling
Nadi Shodhana Pranayama
De Sanskriet naam voor de Wisselende neusgatademhaling is Nadi Shodhana Pranayama, afgeleid van de woorden Nadi (kanaal), Shodhana (reinigen) en Pranayama (beheersing van levensenergie via ademtechniek). Deze oefening reinigt de energiekanalen in het lichaam, zodat de levensenergie (prana) beter kan stromen.
Het effect van Nadi Shodhana Pranayama
Nadi Shodhana Pranayama verlaagt de hartslag en verhoogt het zuurstofgehalte in het bloed. Ook kalmeert deze oefening de geest, omdat het zenuwstelsel wordt gestimuleerd. De Wisselende Neusgatademhaling is daarom goed om te doen als je angstig of gespannen bent.
De wisselende neusgatademhaling activeert beide hersenhelften. Daardoor verbetert deze oefening de balans tussen de twee hersenhelften en tussen de mannelijke en vrouwelijke energie in het lichaam.
Zo beoefen je de Nadi Shodhana Pranayama
Variatie voor gevorderden: Anuloma Viloma Pranayama
De traditionele beoefening van deze ademoefening wordt ook wel Anuloma Viloma Pranayama. Deze versie van de oefening bevat adempauzes. Na de in- en uitademing een aantal seconden vasthouden, afhankelijk van het niveau van de beoefenaar. Ook worden daarbij de bandha’s (energiesloten) aangespannen, wat het een oefening voor gevorderden maakt.
Online training: De kracht van ademen
Wil je oefenen met Mr. Breath? We ontwikkelden een 6-weekse ademtraining. Je leert hoe de adem werkt en hoe je die optimaal kunt inzetten. Elke week krijg je een oefening, opgebouwd van rustig naar actief, zodat je langzaam vertrouwd raakt met je adem. Na afloop weet je hoe je op elk moment terug kunt vallen op jouw ‘afstandsbediening’ (die je altijd bij je hebt) of je nu ontspanning, helderheid of energie nodig hebt.