houding

Gedraaide Zijstrekking

Parivrtta Parsvakonasana

Effect
Maakt je ruggengraat flexibel, sterkt je benen, opent je borstkas, goed voor je spijsvertering en balansgevoel.

  • Start in de Berghouding (Tadasana).
  • Strek je armen omhoog op een inademing en buig naar voren op een uitademing.
  • Zet je rechtervoet ver naar achteren en buig de voorste knie.
  • Zet je handen in bidpositie voor je borst en draai vanuit je rechterheup je torso naar links op de uitademing.
  • Zet je rechterelleboog tegen de buitenkant van je linkerknie. Als je genoeg ruimte voelt, strek je linkerarm over je oren en je rechterarm naar beneden.
  • Kom terug en herhaal aan de andere kant.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement