houding

Gedraaide Stoel

Parivrtta Utkatasana

Effect
Traint je balans en masseert je organen.

  • Begin in Berghouding (Tadasana).
  • Maak je lang en reik met je armen omhoog op een inademing.
  • Buig je knieën als je uitademt, waarbij je knieën niet voorbij je tenen komen.
  • Vouw je handen in bidpositie voor je borst, maak lengte in je rug op een inademing en draai je torso naar rechts op een uitademing.
  • Zet je linkerelleboog tegen de buitenkant van je rechterknie.
  • Blijf naar je tenen kijken of kijk zijwaarts, maar houd je hoofd in één lijn met je ruggengraat.
  • Blijf 3 tot 5 ademhalingen in deze houding en maak zo ruimte in je borstkas.
  • Draai terug op een uitademing, en ga weer rechtop staan op een inademing.
  • Herhaal naar de linkerkant.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement