houding

Driehoek

Utthita Trikonasana

Effect
Stretcht en versterkt de dijen, knieën en enkels.

  • Sta in spreidstand.
  • Adem in en draai je rechtervoet naar rechts en linkerhiel naar links, ongeveer 45 graden.
  • Adem in maak lengte en op een uitademing reik met je bovenlichaam naar rechts, tot je horizontaal bent. En creëer hierbij lengte in de rechter zijde van de romp.
  • Houd je armen in één lijn.
  • Adem uit en breng je rechterhand naar je rechterenkel, kuit of naar de grond en laat je linkerarm recht omhoog wijzen.
  • Kijk omhoog naar je linkerhand.
  • Kom terug en herhaal aan de andere kant.

 

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka