Driehoek

Utthita Trikonasana

Effect
Stretcht en versterkt de dijen, knieën en enkels.

Hoe doe je de Driehoek?

  • Sta in spreidstand.
  • Adem in en draai je rechtervoet naar rechts en linkerhiel naar links, ongeveer 45 graden.
  • Adem in maak lengte en op een uitademing reik met je bovenlichaam naar rechts, tot je horizontaal bent. En creëer hierbij lengte in de rechter zijde van de romp.
  • Houd je armen in één lijn.
  • Adem uit en breng je rechterhand naar je rechterenkel, kuit of naar de grond en laat je linkerarm recht omhoog wijzen.
  • Kijk omhoog naar je linkerhand.
  • Kom terug en herhaal aan de andere kant.

Video: zo doe je de Driehoek

Wil je de Driehoek thuis oefenen? De precieze instructies krijg je in deze video. Yogadocent Patrick Vermeulen neemt je stap-voor-stap mee, zodat je de asana veilig en correct kunt uitvoeren.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

Online training
  • Leer de basis in 14 videolessen
  • Beheers de belangrijkste yogahoudingen
  • Yoga, meditatie en pranayama
bekijk de training
 
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka