Wil je je ochtend goed beginnen? Johan Noorloos start zijn dag het liefst met een wandeling en een meditatie in de buitenlucht, vanuit verstilling en rust. In deze les nodigt hij je uit om hetzelfde te doen en leidt hij je door een korte meditatie.

In deze video vertelt Johan eerst kort over zijn ochtendritueel, waarna je kunt meedoen met de meditatie – of je nou in je tuin, op je balkon of gewoon lekker binnen zit. Ga zitten op een (meditatie)kussen, stoel of andere plek die jij fijn vindt en begin je dag ontspannen en gefocust. Volg je adem met aandacht en leer je niet te laten meenemen door interne en externe afleidingen. Vanuit het huidige moment kijk je naar wat er komt en gaat.