YogaOnline

Staande Tang (Uttanasana)

Adem uit en duik met de armen zijwaarts voorover naar de Staande Tang (Uttanasana). Kijk naar de punt van de neus. Houd de benen sterk en gestrekt en de rug lang. Je armen zwaaien naar beneden tot je vingers de grond raken, aan weerszijden van je voeten. Buig je knieën als dit nodig is en focus dan vooral op het buigen vanuit de heupen. Spreid de zitbotten. Breng de navel richting de bovenbenen, in plaats van de neus naar de knieën. Je hoofd hangt naar beneden, je nek is vrij.