Staande Achteroverbuiging

Effect
Opent de voorkant van je lichaam, heupen, schouders en borstkas. Versterkt je benen en armen. Verbetert je concentratie.

  • Ga staan met je voeten recht onder je heupen.
  • Duw je vuisten tegen het onderste deel van je rug.
  • Kijk omhoog zonder met je rug mee te bewegen.
  • Adem nu een paar keer diep in naar de bovenkant van de borst.
  • Strek je benen en beweeg je borst bij iedere volgende inademing een stukje verder naar achteren.
  • Zo beweeg je van je borst naar je onderrug tot de plek waar je met je vuisten tegen je bekken duwt, zonder de knieën te buigen.
  • Houd je hielen stevig op de grond en blijf rustig in- en uitademen: zo laat je spanning in de onderrug los.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

Online training
  • Leer de basis in 14 videolessen
  • Beheers de belangrijkste yogahoudingen
  • Word leniger, ontspannen en kom in balans
bekijk de training
 
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka