houding

Squat (Yin)

Yin yogahouding

Effect
Bevrijdt spanning in de lage rug, opent de heupen en versterkt de enkels.

    • Kom staan met je voeten op heupbreedte.
    • Buig vervolgens je knieën en kom tot hurkzit, voeten plat op de grond.
    • Komen je hielen niet op de grond, plaats dan een stevige deken of een opgerold stuk mat onder je hielen, zodat je kunt ontspannen in de houding.
    • Breng je armen voor je, houd je handen in bidpositie en geef lichte druk met de ellebogen tegen de knieën of kuiten.
    • Houd de pose 2 tot 3 minuten aan per keer. Je kunt de pose nog een keer herhalen.

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-

Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka