nietgratis

Oefeningen om je rug jong te houden

Workshop met eenvoudige oefeningen voor elke dag

Hilary Brown geeft een workshop over de ruggengraat. Na zo’n tien minuten laat ze – samen met haar collega Janneke – eenvoudige maar fijne en effectieve oefeningen zien die je regelmatig kunt doen.

Heb je rugpijn of op een andere manier last van je rug? Doe de oefeningen met Hilary mee. Maar ook wanneer je nog geen last hebt van je rug, maar wel goed voor je ruggengraat en je rugspieren wilt zorgen, is het heerlijk om deze les met regelmaat te herhalen. Bijvoorbeeld wanneer je veel achter de computer zit.

Wil je deze les vaker doen? Start dan bij minuut 11.

Leg een yogamat, deken en een bolster (of kussen) klaar. Handig is als er een muur in de buurt is en een stoel of iets anders waar je op kunt zitten.

De Amerikaanse Hilary start haar workshop in het Nederlands en gaat daarna over naar het Engels.

Deze video namen we live op vanaf het dakterras van Yoga Magazine, in hartje Amsterdam!

-
Geef hier je reactie:
  • Mo

    Fijne rustige les. Goed te volgen. Ga ik meenemen in mijn eigen lessen.

  • Van cauwenberghe Inge

    Proficiat !!

  • Frieda

    Thank you! Nice lesson for my poor neck.

  • kim

    Thank you very much. Perfect lesson for the back

  • Helga

    Deugddoende en rustige les met duidelijke uitleg. Mijn rug voelt het verschil. Thank You x

  • Heleen Peverelli

    Dank je wel Hilary, voor deze kundige en fijne les. Ik heb net last van mijn rug, dus kon het enorm goed gebruiken. Voelt als een cadeautje, dank je wel.

  • Lotte

    Erg fijne les, zoals alle lessen van Hillary! Het is een rustige les, maar het doet toch een hoop voor je rug en houding.

  • Mattie

    Wat een goede, fijne les. Ga hem deze week als les geven in mijn groepen. Zo goed voor de rug en op een rustige manier gegeven. Dank je.

  • Edith

    Een fantastische les om te ontspannen in mijn onderrug. Alle krampen en blokkades zijn weer verdwenen. Ik voel de energie weer stromen door mijn lichaam. Bedankt!

  • Janny

    Fijne yogales! Het enige dat mij stoort zijn de achtergrond geluiden. Zou fijner zijn als er subtiele muziek op de achtergrond klinkt.