houding

Halve Duif

Kapotasana

Effect
Goed voor de doorbloeding van de heupen en versterkt de eierstokken.

  • Breng vanaf een neutrale Katpositie je rechterbeen gebogen naar voren tot je rechterhiel vóór je linkerlies ligt.
  • Je linkerbeen glijdt naar achteren, zo plat mogelijk op de grond.
  • Plaats de handen vóór je gebogen been en kom op een inademing op de vingertoppen omhoog.
  • De schouders zijn laag en naar achteren gericht.
  • Op een uitademing buig je naar voren, tot je voorhoofd op de grond rust.
  • In deze houding raken de heupen doorbloed en versterkt, en masseer je de eierstokken.
  • Doe dit twee keer dynamisch.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement