Hurkhouding

Malasana

Effect
Deze houding zorgt voor een goede stretch aan de achterkant van de torso.

  • Zet je voeten, een beetje uitgedraaid, op heupbreedte en kom op een uitademing in de hurkhouding zitten.
  • Raken je hielen de grond niet? Plaats er dan een opgerolde handdoek of matje onder.
  • Breng je handen voor de borst met de handpalmen tegen elkaar, armen zijn ongeveer in een 90 graden hoek.
  • Duw met de bovenarmen tegen de binnenkant van de knieën zodat je de voorkant van de torso goed strekt en de borst opent.
  • Blijf 30 seconden in de positie en adem.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 4,25 per maand heb je onbeperkt toegang tot meer dan 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement

Yoga voor beginners

De basis voor iedere yogi

  • Artboard 1Leer de basis in 14 videolessen
  • Artboard 1De belangrijkste yogahoudingen
  • Artboard 1Inclusief 3 maanden Yogatv

bekijk de training
Nu
€ 99,-
Leer alles over Ayurveda op Sri Lanka