houding

Hurkhouding

Malasana

Effect
Deze houding zorgt voor een goede stretch aan de achterkant van de torso.

  • Zet je voeten, een beetje uitgedraaid, op heupbreedte en kom op een uitademing in de hurkhouding zitten.
  • Raken je hielen de grond niet? Plaats er dan een opgerolde handdoek of matje onder.
  • Breng je handen voor de borst met de handpalmen tegen elkaar, armen zijn ongeveer in een 90 graden hoek.
  • Duw met de bovenarmen tegen de binnenkant van de knieën zodat je de voorkant van de torso goed strekt en de borst opent.
  • Blijf 30 seconden in de positie en adem.

Yogales waar en wanneer je maar wilt met Yogatv

Al vanaf € 3,50 per maand heb je onbeperkt toegang tot bijna 200 online yogalessen van de beste (inter)nationale docenten.

Neem een abonnement