Kerst verbindt, maar het kan ook stressvol zijn: het kerstdiner voorbereiden, op het laatste moment cadeautjes kopen en inpakken, met z’n allen in de auto van familie naar familie…. Om je een handje te helpen bij een ontspannen kerst hebben we daarom een paar liefdevolle yogalessen geselecteerd. Fijne feestdagen!

 

Yogaoefeningen voor een ontspannen kerst

Vrede op aarde én in je eigen hart: ‘Vind vrede in je hart met Yin yoga’

Een ontspannen kerst begint bij aandacht voor jezelf. Maak naast tijd voor anderen ook ruimte voor jouw eigen energie. Zo kun je, vóór de feestvreugde begint, deze zachte Yin yogales van Irene Sportel volgen. Met lang aangehouden houdingen, rustige ademhaling en aandacht voor het hartgebied helpt Yin yoga om spanning los te laten en emoties te verzachten. Ideaal als je merkt dat je hoofd vol is of je hart wat onrustig voelt.

Zorg goed voor je eigen energie: ‘Laad je batterij op’

Is de drukte al losgebarsten? Trek je dan even terug en laad je batterij op in slechts 8 minuten met de Qigong-les van Patricia. Deze korte oefening stimuleert de energiestroom in je lichaam en werkt bijzonder ontspannend voor schouders en nek – plekken waar stress zich vaak ophoopt.

Doe het samen: ‘Ontspannen met tieners’

Vind je het lastig om een moment voor jezelf te creëren? Doe het samen. Rol de mat uit met je kinderen of tieners en volg een speelse, verbindende yogales. Samen bewegen en ademen zorgt niet alleen voor ontspanning, maar ook voor meer rust in huis.

Extra yogatips voor tijdens de feestdagen

  • Begin of eind je dag met één houding, zoals de kindhouding of liggende twist. Zelfs twee minuten maken al verschil.
  • Gebruik je ademhaling als anker. Adem langer uit dan in om je lichaam te laten ontspannen.
  • Luister naar je grenzen. Yoga mag zacht zijn; minder doen is soms precies genoeg.

Welke yogaoefeningen doe jij deze dagen om te ontspannen? We vinden het leuk om jullie ervaringen te lezen. Deel ze hieronder in een reactie