Opladen en ontspannen
De bekende Qigong-docente Patricia van Walstijn laat twee eenvoudige oefeningen zien die je gemakkelijk tussen je bezigheden door kunt doen. Je kunt ermee opladen én ontspannen. De oefeningen helpen tegen stress, stijve schouders, een energie-dip… Deze yogales is dan ook perfect om te doen als je veel achter de computer zit.
Zonder je even af en laad binnen acht minuten op.
Ontspanning 
Rug, nek & schouders 
Energie
36 reacties
Geef je reactie
Jaren geleden heb ik deze cursus van Patricia gevolgd. Heb daarna jarenlang elke dag de oefening gedaan. Helaas is dat een beetje in het slob geraakt. Ik ga nu zeker weer beginnen!!!
Eenvoudig maar heel fijn!
Hele fijne oefeningen! Dank
Het lukt mij bij “lift chi up, pour chi down” niet om de armen helemaal gestrekt te krijgen (vanwege een blessure). Heeft het dan toch effect?
Leuke kennismaking met chi oefeningen
Heel onstapnnend!
Kan ik deze oefeningen ook zittend doen? Ik kan niet staan.
Beste Pam,
Ja hoor, je kunt deze houdingen ook zittend doen. Wat voor jou het prettigst voelt, dat is het belangrijkst. We hebben trouwens ook twee stoelyoga lessen. Die vind je in ons menu ‘Stijl’ -> stoelyoga.
Mooie en duidelijke les! Wat ik wel mis is de opmerking dat vrouwen de rechterhand op de onderbuik leggen en daarop de linkerhand. Bij mannen net andersom toch?
Dat klopt helemaal Karin.
Het wordt meestal wel gezegd maar niet altijd. Het heeft niet echt invloed op de kwaliteit van je beoefening. Die zit meer in je gefocuste aandacht. Soms leidt het mensen die beginnen af omdat ze zich afvragen waarom er verschil is tussen de handpositie van mannen en vrouwen.
Fijn dat de les je bevalt!
X
Patricia
Goedemorgen,
Is het bij de tweede oefening de bedoeling dat je het op je adem doet? In, omhoog, uit, naar beneden? Of is de adem vrij?
Bedankt in ieder geval. Het was leuk en fijn om uit te proberen :)
Nee hoor, gewoon rustig doorademen. De beweging gaat sneller dan je ademhaling. Succes!
Dit vroeg ik mij ook af, dank voor het het stellen en beantwoorden.
LAAT IK NOU NET LAST VAN MIJN NEK EN SCHOUDERS HEBBEN. HEEL FIJNE NIET MOEILIJKE OEFENINGEN VOOR ELKE DAG. IK VOEL DE SPANNING AL MINDER WORDEN. ZAL ZE VAKER OP DE DAG DOEN. DANKJEWEL PATRICIA
Fijn om te horen Ivy! En zoals Reina ook al schrijft: je krijgt een instant energieboost!
Heerlijke oefening die mij enorm helpt op een drukke werkdag even tussendoor te doen, dankjewel.