Leer mediteren in 3 stappen

  • Leestijd: 1 minuut
  • Ilse Savenije

Er zijn een hoop manieren om te mediteren, maar allemaal gaan ze om een ding: loslaten.

De Jivamukti versie van een meditatie bestaat uit 3 stappen:

  1. Ga goed zitten. Kies een comfortabele positie waarin je het een poosje kunt volhouden en zet een timer klaar.
  2. Wees stil. Blijf in je gekozen positie zitten. Ook wanneer je de behoefte hebt te bewegen of te verzitten: houd vol.
  3. Focus. Houd de aandacht bij jezelf en herhaal de mantra ‘Let go’ op je in- en uitademingen.

Doe mee met de Yoga by Happinez les 3-step Meditation van de Amerikaanse docente Sharon Gannon, terwijl haar kalme stem je helpt los te laten. Oefen de meditatie regelmatig en je zult merken dat het steeds beter gaat!

sharon-gannon-3-step-meditation-720x440

Start je meditatie met Sharon

Delen via:
| Laatst gewijzigd op 24 januari 2020

Onbeperkt yoga en meditatie

  • Meer dan 25 yogastijlen en 400 online lessen zonder reclame
  • Met de beste Nederlandstalige docenten
  • Kies lessen voor ontspanning, een soepel lichaam of meer energie, meditaties, mindfulness- en ademoefeningen

0 reacties


Schrijf je nu in voor de yoga nieuwsbrief